integrazione in fase massa

[stallon]

porta i bcaa a 8 gr...

perchè?dici che sono sprecati 2g x10kg di peso corporeo?

[°ROUGE°]

certo che sono sprecati,1gx 10 kg già è sufficiente
magari aggiungi la glutamina a cola,post-work e pre-nanna

[leo89]

I bcaa 2gr ogni 10kg in definizione con dieta ipocalorica ci stanno alla grande.
In massa stando in ipercalorica i bcaa imho servono relativamente(cioe darei la precendenza ad altri integratori) ma metterli non fa di certo male eh,pero' mi terrei su 1gr ogni 10 kg.

[stallon]

certo che sono sprecati,1gx 10 kg già è sufficiente
magari aggiungi la glutamina a cola,post-work e pre-nanna

I bcaa 2gr ogni 10kg in definizione con dieta ipocalorica ci stanno alla grande.
In massa stando in ipercalorica i bcaa imho servono relativamente(cioe darei la precendenza ad altri integratori) ma metterli non fa di certo male eh,pero' mi terrei su 1gr ogni 10 kg.

opterò per 1g x10kg di peso corporeo,utilizzo i bcaa watt e dato che 3scoop sono 5g e voglio assumerli pre during e post potrei fare cosi:
pre wo
jack 3d(1scoop per iniziare)+3cap kre-alkalyn
dopo 15'
2scoop bcaa 3,34g circa

during wo
2scoop bcaa 3,34g circa

post wo
3scoop bcaa 5gcirca+il resto

-per i bcaa ho dato una sistemata.

-voi cosa ne pensate dell'accoppiata jack 3d e kre-alkalyn?
meglio toglierla nel pre wo e aggiungerla in altri momenti della giornata dato che si assimila meglio ?

-finito il ciclo con jack mi interessano altri pre wo :
wf,beta nox,no shotgan....
però tra tutti mi ha incuriosito qst
muscle prime
mi potete dare delle info?

[stallon]

per quanto riguarda il mio multivitaminico ,se lo assumessi 2volte al giorno post colazione e pranzo?
vitamins eas

[brosgym]

per quanto riguarda il mio multivitaminico ,se lo assumessi 2volte al giorno post colazione e pranzo?
vitamins eas

Colazione e cena...

[stallon]

Di solito finisco di fare pranzo alle 14:00 ,in palestra vado alle 5.30
lo faccio lo spuntino pomeridiano ?dato che dopo assumo jack 3d ,kre-alkalyn e bcaa
e devo stare a stomaco vuoto altrimenti limiterei gli effetti .

[brosgym]

Si, comunque passano tre ore e mezza non dovresti avere bisogno di un altro pasto.

[stallon]

Si, comunque passano tre ore e mezza non dovresti avere bisogno di un altro pasto.

cosa è meglio nel post wo:
assumere bcaa+gluta+vitargo+cre+whey tutto in un bibitone

oppure

bcaa+gluta+vitargo+crea nell'immediato post wo e dopo 20' whey+malto

per quanto rigurda il vitargo ne prendo 40g ,le malto 30g ci vorrei aggiungere delle gallette di riso cosa ne pensate?
una mia curiosità' quante gallette di riso al posto dei 30g di malto?