integrazione in fase massa

[stallon]

GIORNI ON

pre colazione

20'prima possono bastare?

5g glutabolic+3cap kre-alkalyn

colazione
30g whey pro
1cap multivitaminico

spuntino


pranzo



pre wo ore 17
30' prima
jack 3d 1scoop per iniziare+3cap krealkalyn

15'dopo
5g bcaa


during wo
5g bcaa+potassio e magnesio(lo faccio perchè sudo davvero tanto)

post wo

3cap kre-alkalyn+5g bcaa+30\40g vitargo+10g glutabolic meglio qui?o con le pro?

dopo 20'

30g whey pro


cena


pre nanna

30g time protein +10g glutabolic






GIORNI OFF
pre colazione
10g glutabolic+3cap kre-alkalyn

colazione
30g whey
1cap multivitaminico

spuntino

pranzo

spuntino
3cap kre-alkalyn

cena

pre nanna
10g glutabolic+30g time proteine

[brosgym]

Non ricordo non c'è già la crea nel jack?

Per il resto va bene!

Gluta subito postwo.

[stallon]

Non ricordo non c'è già la crea nel jack?

Per il resto va bene!

Gluta subito postwo.

nel jack la crea c'è però non si sà in che quantità.
non va bene accoppiarla con Kre-Alkalyn?

Grazie per il consiglio della gluta,la metterò subito post wo insieme al vitargo,bcaa e crea.

[sturdust_84]

ciao a tutti scusate se apro ancora un post sulla mia int. ma quello di prima era diventato un macello non si capiva + nulla.
premesso che non ho limiti di aqcuisto.
Al momento ho qst integratori:

jack 3d 250g versione rossa
krealkalyn 120cap
vitargo watt 750g
time protein pharmapure 700g
glutabolic nutrabolic 500g
vitamins eas 60cap
bcaa watt 300g

e questi li devo ancora acquistare,sono indeciso:
wf (sicuramente)
sizeon pre contest
vitamins
glutabolic
whey pro
no shotgun

spero mi aiuterete a sistemare il tutto,il mio peso è diminuito causa incidente ,le grammature le lascio in base al mio vecchio peso?
la mia dieta:

GIORNI ON

pre colazione

3cap kre-alkalyn

colazione
30g whey pro
1cap multivitaminico

spuntino


pranzo



pre wo ore 17

jack 3d 1scoop per iniziare+3cap krealkalyn


during wo

sizeon pre contest 30g

post wo

3cap kre-alkalyn+14g bcaa+30\40g vitargo

dopo 20'

30g whey pro+10g glutabolic


cena


pre nanna

30g time protein +10g glutabolic

per curiosità , non è un pò poco il vitargo post work ...

[stallon]

per curiosità , non è un pò poco il vitargo post work ...

quanto vitargo dovrei assumere?

[dAvideee]

io me ne bevo un litro di acqua intra wo ... cmq c'è una discussione aperta di recente su che usare intra wo

[stallon]

io me ne bevo un litro di acqua intra wo ... cmq c'è una discussione aperta di recente su che usare intra wo

io di solito 2l,prima di qst integrazione.
adesso che devo assumere pre during e post mi devo regolare sennò scoppio!ahahah
la discussione del during wo la tengo d'occhio,

[stallon]

ho pensato di assumere un gainer solo nei giorni off dato che non sempre riesco a fare lo spuntino ,se lo assumessi(VEDENDO LA DIETA) sarebbe troppo?
ho pensato al gainer gasparri

[leo89]

ho pensato di assumere un gainer solo nei giorni off dato che non sempre riesco a fare lo spuntino ,se lo assumessi(VEDENDO LA DIETA) sarebbe troppo?
ho pensato al gainer gasparri

Il gainer serve per questo,quando non puoi fare il pasto solido hai una alternativa veloce.
Ottima scelta il real mass gaspari
Alternative altrettanto ottime sono il true mass bsn e il cytogainer.

[stallon]

mi ero scordato di pubblicare il link Nuova dieta massa

[stallon]

-Per il post wo prenderò le whey pro della proaction,voi cosa pensate sia migliore?

vi riassumo il mio post wo:
5g bcaa+3cap kre-alkalyn+10g glutabolic+40g vitargo
dopo 20'
30g whey pro
-insieme alle pro dovrei affiancarci dei carbo?ad esempiodividere la quota di vitargo?

-andrebbe bene se assumessi il tutto in un'unico shaker?che differenze ci sono?

[leo89]

-Per il post wo prenderò le whey pro della proaction,voi cosa pensate sia migliore?

vi riassumo il mio post wo:
5g bcaa+3cap kre-alkalyn+10g glutabolic+40g vitargo
dopo 20'
30g whey pro
-insieme alle pro dovrei affiancarci dei carbo?ad esempiodividere la quota di vitargo?

-andrebbe bene se assumessi il tutto in un'unico shaker?che differenze ci sono?

Be' in massa ci metterei una quota di carbo con le whey,ma NON il vitargo!
Il vitargo va preso da solo!mischiato con altri cho o pro lo rendi allo stesso livello delle maltodestrine,ci puoi mettere degli aminoacidi insieme.

Io farei post wo:5g bcaa+3cap kre-alkalyn+10g glutabolic+40g vitargo
dopo 20-25 minuti : whey+ maltodestrine (la dose in base alla tua dieta).

[stallon]

Be' in massa ci metterei una quota di carbo con le whey,ma NON il vitargo!
Il vitargo va preso da solo!mischiato con altri cho o pro lo rendi allo stesso livello delle maltodestrine,ci puoi mettere degli aminoacidi insieme.

Io farei post wo:5g bcaa+3cap kre-alkalyn+10g glutabolic+40g vitargo
dopo 20-25 minuti : whey+ maltodestrine (la dose in base alla tua dieta).

quindi mettere tutto in uno scaker non è ottimale
devo trovare delle buone maltodex,ho utilizzato quelle della pro action però quelle della pharmapure costano meno e la quantità è maggiore.

[leo89]

quindi mettere tutto in uno scaker non è ottimale
devo trovare delle buone maltodex,ho utilizzato quelle della pro action però quelle della pharmapure costano meno e la quantità è maggiore.

Opta per maltodestrine a bassa DE (tanto la maggior parte sono a DE19 e vanno piu che bene)
Mi sembra che una marca le fa anche a DE9 ma non ci giurerei..

[°ROUGE°]

porta i bcaa a 8 gr...