Glutammina-creatina
Ciao a tutti, volevo farvi una domanda , anzi due...stò per incominciare a prendere la glutammina e volevo chiedervi se innanzi tutto ci sono delle controindicazioni a prendere nello stesso periodo glutammina e creatina e quali sono i momenti della giornata migliori per prendere la glutammina ( ho letto in un post vecchio che per ottenere dei risultati concreti bisogna prenderne almeno 20 gr al giorno...è vero?)
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si li puoi assumere insieme... e la glutammina puoi fare precolazione... prewo... postwo ... e prenanna assunzioni di 3-5g per volta..."So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn -
la glutammina in che forma è? se è l-glutammina richiede dosi maggiori per essere assimilata,mi terrei su 2 assunzioni da 10 gr ognuna...invece se è in altre forme,tipo il glutabolic,bè puoi tenerti anche su 5 gr
in ogni caso partirei di base con 3-5 gr sempre,così vedi "se la senti" e solo in caso negativo aumenti un pò alla volta
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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la glutammina è sotto forma di l-glutammina...quindi tu dici che 20 gr al giorno bastano (come avevo letto anch'io).La prendo 10 gr dopo l'allenamento e 10 gr prima di andare a dormire?Commenta
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si bastano ma in ogni caso parti con dosaggi più bassi,3-5 grammi nel caso aumenti un pò alla volta
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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Andrebbe bene assumere a colazione proteine whey, glutammina e creatina tutte insieme nel latte ???
Il fatto è ke prendere prima glutammina e creatina e poi, 20-30 minuti dopo, fare colazione cn latte, proteine e cereali, mi risulterebbe un po' scomodo, ma se è necessario lo faccio.Commenta
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io faccio 30 min precolaz uno scoop di glutabolic, 2 ore dopo colazione 3/4 g di creatina insieme alle nitrocore della optimum.Originariamente Scritto da yesman01 Visualizza Messaggio
Non ho mai capito xkè prendere le pro in polvere a colazione, se t fai latte e fiocchi d'avena di pro ne hai gia, quelle in polvere aspetterei un paio d'ore a prenderle cosi da assimilare bene quelle della colazione.Commenta
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Originariamente Scritto da Giuce Visualizza Messaggio
cn 350 ml di latte si assumono solo circa 12 gr di pro, quindi, per assumerne 30, aggiungo un po' d polvere.Commenta
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