glutammina

[CristianBB]

da poco ho iniziato a prendere la glutammina pura, la aggiungo all' ultima razione di proteine della giornata, in misura di due grammi o poco più .
Va bene utilizzarla in questo modo?
Avete provato a prenderla in maniera diversa?
Il dosaggio va bene?
Come vedete non ho le idee chiarissime a riguardo, sicuramente perche è la prima volta che la utilizzo, qualche consiglio non può farmi che bene.

Ciao Cristian

[duketeo]

E' stato un caso..
ci rispondiamo a vicenda?

[Vito]

La glutammina a mio avviso puoi prenderla anche a dosi + elevate dei soliti 5 g prima e dopo il workout: anche fra i 10-20 g, solo che costicchia, quindi direi che a volte attenersi è d'obbligo... !! Inoltre puoi assumerla anche di sera nei giorni in cui non ti alleni, anche in dosi regolari da 5 g con aggiunta di vitamina B6 x stimolare l'ormone della crescita in maniera del tutto naturale... anche se ovviamente ciò non è tangibile ad un iniezione di GH

Ciao, Vito

[CristianBB]

Dunque se ho ben capito:
nei giorni d' allenamento 5 grammi mezz'ora prima e dopo del workout, mentre nei giorni di riposo 5 grammi prima della nanna, anche se assieme alle pro dovrebbe andare bene.
aspetto ulteriore conferma.
Grazie Vito

[CristianBB]

Ultimo particolare:
La glutammina ha bisogno di essere veicolizzata come la creatina o basta prenderla con semplice acqua?

[Vito]

Acqua o bevanda a tuo piacimento.

Ciao, Vito

[RIBOSIO]

Si ma se la prendi per stimolare il gh a dosi di 15-20 g orali (5 g e' per endovenosa , caro vito ) ti sconsiglio altamente di usare bevnde con zuccheri in quanto questi naturalmente abbassano il livello di GH , quindi ok per h20

[cowboy]

la stimolazione della secrezione del gh non è il compito primario della glutammina. è un effetto secondario.
per svolgere completamente le sue funzioni di idratatore cellulare e di volumizzatore la glutammina ha bisogno di essere veicolata come la creatina.

[duketeo]

Per esempio col fruttosio, in un rapporto
4/5(fru.) : 1(glu.)?

[Shawn]

io ho preso la gluta (4 gr) con il siero del latte (30 gr) e le maltodestrine (45 gr) dopo il workout...poi dopo 1 ora ho preso altri 2 gr di gluta e dopo 15 min ho cenato...e dopo cena m'è venuta la diarrea con dolori di pancia....forse l'ho presa troppo primas di cena??...mi sa che ritorno alla supplementazione con soli Bcaa e maltodestrine dopo il workout...ogni volta che prendo la gluta dopo il workout, poi a cena mi vien il mal di pancia con conseguente diarrea (tipo scroscio, ma non solo liquida ovvio)

scusate...

[Vito]

Se è x questo escluderei anche i carbos la sera cow, inoltre è ovvio che il compito primario della glutammina è quello di fungere da anti-catabolico, ma penso che il nostro amico già lo sappia... ... inoltre (caro Ribosio) non x qualcosa, ma logicamente uno cerca di dare dei consigli anche x far risparmiare sul portafoglio, mica xché puoi stare sempre li ad assumere 20 g di glutammina!?! Poi se uno vuole... faccia pure, del resto si sa che le dosi indicate dietro le confezioni non corrispono certo ai 20 g. Non solo, anche se stimoli il GH con 20 g di glutammina alle bombe non ci arrivi mai, logicamente siamo in tema di sostanze natural e le endovenose non sono certo x questa sezione... del resto penso di essere d'accordo su quanto hanno detto i nostri amici.

Ciao, Vito

[RIBOSIO]

Ok vito concordo !

[mikeshell]

X Cowboy :

... sull'ultimo numero di Olympian (mi pare) c'e' scritto che non e' vero che la glutammina va veicolata, come la creatina, con glucosio (nel dubbio io continuo, almeno dopo il wo, con il destrosio).

Ciao
Mike

[cowboy]

io sono solo un modesto bodybuilder e di certo non mi metto a contestare gli articoli di Olimpian's ma rimango del parere che la glutammina va veicolata.
l'insulina spinge all'interno delle cellule muscolari tutti i nutrienti, i vari elettroliti e gli amminoacidi quindi anche la glutammina.

non ho letto quell'articolo.
potresti per cortesia spiegare perchè Olimpian's sostiene il contrario???
quali tesi e/o studi sostiene??
grazie.

[mikeshell]

A casa provo a ritrovare l'articolo. Non sono sicurissimo che fosse Olympian's News.
Comunque non mi pare indicasse delle motivazioni, diceva solo che e' falso credere che la glutammina vada veicolata.

Ciao
mike