nuovo piano integrazione

[dAvideee]

vi do i miei dati

eta 18
peso 61
altezza 1.73
obbiettivo massa

la dieta che sto seguengo è questa

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/270677-revisione-dieta.html

mi servirebbe anche qualcosa prewo perche arrivo da lavoro gia bello distrutto!

[dAvideee]

allora avevo pensato a fare in questo modo

GIORNI ON

pre colazione

3g creatina mono + 15 brioschi

colazione

1cps adam

pre wo

3g crea mono + 15 brioschi i bcaa non so se metterli

post wo

maltodestrine (quale usate?) +3g crea mono
dopo 15min 30g iso 93 + 10g glutabolic

pre nanna

10g glutabolic

GIORNI OFF

pre colazione

3g crea mono + 15g brioschi

colazione

1cps multivitaminico tipo quello on + leggero

pre cena

3g creatina mono + 15g brioschi

pre nanna

10g glutabolic


come pre wo che posso usare secondo voi? taurina?

[Alexbb89]

NITRIX, Levrone Formula li vedrei bene nel pre wo. Cmq nel post wo io li metterei i BCAA..

[dAvideee]

per ora li voglio staccare per un mesetto! era da 5 6 mesi che non li staccavo e si era annullata anche la sensazione di recuperare meglio!

[paolino87]

per ora li voglio staccare per un mesetto! era da 5 6 mesi che non li staccavo e si era annullata anche la sensazione di recuperare meglio!

Ma i bcaa non si staccano.
Comunque io mi trovo benissimo con extend intra wo; il recupero è migliore

[Alexbb89]

I BCAA per quanto ne so puoi anche non staccarli mai

[paolino87]

per ora li voglio staccare per un mesetto! era da 5 6 mesi che non li staccavo e si era annullata anche la sensazione di recuperare meglio!

non penso sia dovuta ad i bcaa la riduzione di senso di recupero!sono molti i fattori che incidono su di essa (alimentazione, stress, clima...)

[neouser]

i Bcaa non si staccano ed io li meterei anche pre wo assieme al Nitrix o se vuoi provare quache pre wo tipo jack3d(io mi son trovato bene in definizione)

[dAvideee]

Ma i bcaa non si staccano.
Comunque io mi trovo benissimo con extend intra wo; il recupero è migliore

lo so che non si staccano, volevo provare a staccarli tutto qua!
avevo pensato al xtend ma i bcaa pre wo con qello li dovrei tohliere?

[paolino87]

lo so che non si staccano, volevo provare a staccarli tutto qua!
avevo pensato al xtend ma i bcaa pre wo con qello li dovrei tohliere?

Si, se assumi già intra wo dovresti toglierli pre!

[dAvideee]

ok grazie mille

penso proprio sia il caldo il fattore principale e ci metto anche lo stress!