Presentazione e aiuto piano integrazione

**Mimmolino** · 03-09-2010, 13:58:39

Assumi troppa glutammina. Prendila solo post workout e prenanna. Max 10g al giorno.

***xymox*** · 03-09-2010, 16:07:29

Originariamente Scritto da Mimmolino Visualizza Messaggio

Assumi troppa glutammina. Prendila solo post workout e prenanna. Max 10g al giorno.

Per la gluta puoi fare anche 3 assunzioni da 5 g. l'una pre cola, post wo e pre nanna.Se vuoi avere risultati dalla crea ti consiglio di fare anche in questo caso 3 assunzioni da 3 gr. pre cola, pre e post wo

**daniele00** · 03-09-2010, 18:13:20

Originariamente Scritto da Mimmolino Visualizza Messaggio

Assumi troppa glutammina. Prendila solo post workout e prenanna. Max 10g al giorno.

perkè scusa troppa? dipenda anke da che tipo di glutammina è? io la glutabolics nei giorni ON faccio 30gr pre-post-pre nanna e nei giorni OFF 15gr metà matt,metà pome,pre nanna.Secondo me nn è tanta,anzi.....se si sente stanco e affaticato dovrebbe alzarla

**missapple** · 03-09-2010, 18:39:23

anche secondo me la glutammina non è troppo... e la creatina puoi assumerla come dice xymox67 nei giorni che ti alleni 3g precolazione...3g prewo... e 3g post wo...

e nei giorni che non ti alleni 3g precolazione... ...3g prespuntino pomeridiano...

cambierei invece il postwo... ma assumerei... subito finito l'allenamento bcaa e creatina e glutammina... e dopo 20/25 minuti whey+carbo

**daniele00** · 03-09-2010, 19:09:03

Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio

anche secondo me la glutammina non è troppo... e la creatina puoi assumerla come dice xymox67 nei giorni che ti alleni 3g precolazione...3g prewo... e 3g post wo...

e nei giorni che non ti alleni 3g precolazione... ...3g prespuntino pomeridiano...

cambierei invece il postwo... ma assumerei... subito finito l'allenamento bcaa e creatina e glutammina... e dopo 20/25 minuti whey+carbo

esatto.....carbo o vitargo(carbo veloci).Le dosi nel post wo ideali che cmq dipende da persona a persona è 1grx10kg di peso di carbo e 0,5 di pro

**34de** · 04-09-2010, 19:32:49

Ciao a tutti grazie per le risposte

riassumendo:
Nei giorni in plaestra volevo fare così:
-Pre colazione Glutammina5gr
cralkalyn 3gr

-prewo crealkalyn 3gr
Bcaa 4gr
Glutammina 5gr

-postwo Bcaa 4gr
crealkalyn 3gr
Glutammina 5gr

-postpostwo whey+carbo o vitargo
1grx10kg di peso di carbo e 0,5 di pro
Si puo prendere un gayner??????

-pre nanna Glutammina 5gr

Nei giorni sul campo visto che la durata degli allenamenti è di circa 2 ore ho pensato ad un

-Pre colazione Glutammina5gr
crealkalyn 3gr

-prewo crealkalyn 3gr
Bcaa 4gr
Glutammina 2gr

-duringwo Bcaa 3gr
Glutammina 2gr

-postwo Bcaa 4gr
Glutammina 2gr
crealkalyn 3gr

-pre nanna Glutammina 5gr

Che ne pensate????

***gg89*** · 05-09-2010, 11:43:39

Originariamente Scritto da 34de Visualizza Messaggio

Ciao a tutti grazie per le risposte

riassumendo:
Nei giorni in plaestra volevo fare così:
-Pre colazione Glutammina5gr
cralkalyn 3gr
ok
-prewo crealkalyn 3gr
Bcaa 4gr
Glutammina 5gr
ok
-postwo Bcaa 4gr
crealkalyn 3gr
Glutammina 5gr
ok
-postpostwo whey+carbo o vitargo
1grx10kg di peso di carbo e 0,5 di pro
Si puo prendere un gayner??????
io ti consiglio di prendere il gainer della gaspari nutrtiton real mass
io assumo postworkout 100grm d prodotto m danno 30 d pro e 50 d carbo ( credo siano sufficienti)

-pre nanna Glutammina 5gr
ok
Nei giorni sul campo visto che la durata degli allenamenti è di circa 2 ore ho pensato ad un

-Pre colazione Glutammina5gr
crealkalyn 3gr
ok
-prewo crealkalyn 3gr
Bcaa 4gr
Glutammina 2gr
ok
-duringwo Bcaa 3gr
Glutammina 2gr
ok
-postwo Bcaa 4gr
Glutammina 2gr
crealkalyn 3gr
ok
-pre nanna Glutammina 5gr
ok

Che ne pensate????