Consiglio Integratori

[Tesla]

Ciao a tutti
sono un nuovo membro del forum e sono felice di far parte di questa community!
Prima di postare ho per giorni utilizzato il cerca per evitare di riprendere argomenti già discussi.
Ho 33 anni,sono alto, se cosi si può dire, 1,72 e peso attualmente kg. 64 Da 20anni pratico arti marziali e sport da combattimento, ma in questi ultimi 2 anni mi sto dedicando alla costruzione muscolare in palestra.
Purtroppo per motivi di stress lavorativo in questo ultimo periodo ho perso 5 kg perdendo gran parte del lavoro fatto in palestra!Necessito di mettere massa muscolare e aumentare di volume
Per quanto riguarda gli amino ho trovato quello che cercavo, mentre sto ancora trovando le proteine ideali per il mio fabisogno...

Per il post WO prendo un misurino di AST VP2
mentre per lo spuntino di metà matinata, (pomeridiana dei giorni off), e pre nanna prenderei o (MuscleTech Whey Hardcore) oppure un gainer come (Bsn TRUE MASS)

Cosa mi consigliate?

Vi ringrazio

[tave86]

prenanna non le whey e nemmeno il true mass!!! le whey sono a rilascio rapido e non vanno bene prima di dormire... e neanche il gainer troppi carboidrati... per il resto della giornata vanno bene

[Tesla]

prenanna non le whey e nemmeno il true mass!!! le whey sono a rilascio rapido e non vanno bene prima di dormire... e neanche il gainer troppi carboidrati... per il resto della giornata vanno bene

Quindi se ho ben capito mi conviene prendere le isolate dopo l'allenamento, nei giorni off e per gli spuntini posso prendere o le whey o il gainer.

a questo punto meglio le whey o un gainer?

[tave86]

io per rendermi la vità piu facile prendo un blend proteico (myofusion della gaspari nutrition) che ha dentro vari tipi di proteine e lo uso in qualsiasi momento della giornata!!!!! cmq puoi tranquillamente prendere le whey sia post che durante gli spuntini

[mr oat]

puoi benissimo prendere le whey pre-nanna ed aggiungerci una fonte di grassi per rallentarle

olio
frutta secca
ecc..

[Tesla]

puoi benissimo prendere le whey pre-nanna ed aggiungerci una fonte di grassi per rallentarle

olio
frutta secca
ecc..

A questo punto posso comprare anche un solo prodotto tipo le "Eas Myo Pro Whey" o "
MuscleTech Whey Hardcore" magari un consiglio da parte vostra su quale pro scegliere....
mentre come multivitaminico prenderei "universal animal pack"

Grazie per la disponibilità

[mr oat]

certo va benissimo

[Tesla]

Bene Ho fatto l'ordine!
ho preso come multivitaminico l' Animal Pack
e come pro sia le whey gold della ON che le Dymatize Elite - 2 gusti differenti in modo da alternare anche lo stesso giorno i 2 gusti :-)

domanda: l'animal lo prendo la mattina dopo la colazione e tutti i giorni?
caxxo ho visto che sono 11 pillole al giorno!!!

[mr oat]

si dopo la colazione..dura 44 giorni..

[Tesla]

Grazie MR oat sempre disponibile!

ma se aggiungessi alle pro tutti i giorni , una volta al dì, 5 grammi di glutabolic?

[missapple]

ma io più che un assunzione isolata di glutabolic... se lo vuoi aggiungere all'integrazione lo assumerei:

nei giorni in cui ti alleni...5gr pre colazione 5gr prewo 5gr post wo

nei giorni in cui non ti alleni... 5gr precolazione 5gr metà pomeriggio 5gr prenanna

[mr oat]

Grazie MR oat sempre disponibile!

ma se aggiungessi alle pro tutti i giorni , una volta al dì, 5 grammi di glutabolic?

io se vuoi sfruttare al meglio il glutabolic ti farei fare come faccio io

giorni on:
10 colazione+10gr pre-wo+10gr post-wo

giorni off
10gr colazione+10gr pre-nanna

[Tesla]

Grazie degli utilissimi consigli!