Cosa mi consigliate?

***Napalm*** · 31-01-2001, 23:36:00

Ma sei sicuro che l'alimentazione che stai seguendo sia buona per mettere massa? Prima devi basare tutto sull'alimentazione, poi puoi passare agli integratori.

Napalm

**Peppe83'** · 31-01-2001, 23:54:00

Ecco la mia alimentazione giornaliera(in generale):
COLAZIONE:
100g corn flakes con latte
SPUNTINO:
panino con bresaola
PRANZO:
100g di pasta o riso e 200 di carne(pref.bianca)
SPUNTINO POM.:
panino con tonno
CENA:
uova, pesce o carne con 100g di pane

***Napalm*** · 01-02-2001, 00:07:00

Non conosco i tuoi dati e le quantità per pasto ma mi sembra un pò povera come dieta.
A colazione ci sono pochissime proteine.
Lo spuntino dipende dalle quantità ma può andar bene.
A pranzo più verdure e olio di oliva
Spuntino come per quello della mattina
Per la cena non so se sono poche proteine, dovresti mettere le quantità

Comunque manca anche il pasto pre-nanna e quello post-workout.

Napalm

**Peppe83'** · 01-02-2001, 00:25:00

Cosa devo mangiare prima di dormire?

P.S. a cena mangio 250g di carne o pesce, oppure 7/8 albumi e un rosso

***Napalm*** · 01-02-2001, 00:34:00

Prima di dormire puoi prendere delle proteine a lento rilascio o degli albumi.
Sono utili per limitare il catabolismo notturno.

Napalm

***Gawain*** · 01-02-2001, 07:41:00

Segui i consigli di Napalm

**srinivasa** · 01-02-2001, 08:15:00

Se postassi anche la tua conformazione,il peso ed insomma tutti i dati utili per capire come sei messo, sarebbe piu' facile aiutarti. Inoltre sei sicuro che anche il lavoro che fai in palestra sia il piu' adatto per il tuo fisico e le tue esigenze?

Ad occhio e croce direi che la tua dieta e' un po' scarsina,soprattutto al mattino.Le frtittate di uova possono tranquillamente superare le 10 unita' di albume,7/8 sono ,grosso modo, 24gr. di pro, non moltissime.

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every integer number is one of my favourite friends

**phoenix** · 01-02-2001, 15:40:00

Originally posted by Kaiser Soze:
Se hai difficoltà ad assumere più proteine con l'alimentazione, potresti anche prendere in considerazione di integrare con le proteine in polvere.

Ciao
Kaiser Soze

Infatti, soprattutto a colazione sono un'ottima alternativa agli albumi o al formaggio per avere delle proteine di ottima qualità, la tua colazione attuale è davvero minima.

**Peppe83'** · 01-02-2001, 20:23:00

quale prodotto mi consigliate?
E' vero che le EAS sono le migliori?

***Gawain*** · 01-02-2001, 21:51:00

Simply Protein EAS
Economiche e buone

**Sandowx** · 02-02-2001, 01:02:00

Originally posted by Peppe83':
Ciao a tutti è la prima volta che scrivo e visto che sono molto interessato ai vostri pareri vorrei chiedervi un consiglio. Sono un anno e mezzo che frequento la palestra e i risultati ottenuti non sono come quelli sperati, così ho deciso di provare con gli integratori, visto che anche una buona alimentazione non è sufficente,cosa mi consigliate?(Voglio mettere massa).

P.S. Scrivete il nome del prodotto.

CIAO!

xxxxxxx

**Kaiser Soze** · 02-02-2001, 01:12:00

Se hai difficoltà ad assumere più proteine con l'alimentazione, potresti anche prendere in considerazione di integrare con le proteine in polvere.

Ciao
Kaiser Soze

**Ospite** · 02-02-2001, 12:45:00

Ha ragione Napalm.
Prima di pensare agli integratori migliora la tua dieta,gli integratori integrano solo ciò che già mangiamo non fanno miracoli!
Allenati bene,mangia bene e poi pensa a integrare,i risultati li avrai!