Integrazione low carb

**stefanox92** · 28-08-2010, 22:59:13

va bene così o aggiungo acido lipoico (che non sapevo di avere già a casa !)e omega 3 e 6?
già dall'alimentazione assume 30g di olio evo +10 g di olio di semi di lino

vi posto anche la dieta
-mattina: 1 dose anavite,180g di albume(vorrei aumentare che ne dite?), 240g di yogourt, 20g avena
-spuntino: 50g bresaola
-pranzo: 40g di pasta integrale, 250g di carne o pesce, mooolta insalata, 1 caffe+15g olio evo
-spuntino: 50g di bresaola, 10g olio di semi di lino
-pre wo: 10 bcaa eas+5 durante
-postwo: 1 banana, 25g whey
-cena:300g di pesce o carne e tanta insalata + 15 g olio evo
-pre nanna: 30g grana

avete qualche consiglio?
ecco la pagina della dieta

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/271597-blocco-low-carb-3.html

postate postate

**Sean** · 29-08-2010, 11:42:44

La dieta va postata e discussa nella sezione apposita.
Qua limitiamoci all'ntegrazione.

**stefanox92** · 31-08-2010, 14:05:29

dato che sto per ordinare mi confermate che questo piano di integrazione sia adatto al conseguimento dei miei obietivi?
ON gold 100% whey
eas bcaa
lipo 6 x
anavite

non è eccessivo il vitargo in def?
omega 3 e 6 si o no? cmq ho già a casa acido lipoico

dato che già sto facendo una bella spesa non vorrei aggiungere altro...

**stefanox92** · 31-08-2010, 14:42:09

avevo pensato a oxy elite pro invece che lipo 6x è una valida alterantiva...
premetto che non ho una bf bassa...devo eliminare un po di pancetta...
potrei abbinare alc+caffeina+tirosina o sarebbe eccessivo?

**stefanox92** · 31-08-2010, 17:40:34

dopo diverse ricerche sul forum ho deciso

ON gold 100% whey
eas bcaa
oxy elite pro
alc
anavite
omega 3 omega 6 fish oil
melatonina

**stefanox92** · 08-09-2010, 17:22:00

che ne dite di come ho sistemato l'integrazione:

mattina: 1compressa di anavite
pranzo: 1compressa di anavite, 2 perle di omega 3 now
spuntino: 10g olio di semi di lino (non è un integratore ma è per fare presente l assunzione di omega 6)

1/2 ora pre wo: 4g bcaa
durin wo:4g bcaa
post wo:32g whey (on gold standard whey)
cena: compressa di anavite, 2 perle di omega 3 now
1/2 ora prima di dormire: 5mg melatonina

e dalla settimana prossima comincio con oxy elite pro

**mr oat** · 08-09-2010, 17:50:05

Originariamente Scritto da stefanox92 Visualizza Messaggio

che ne dite di come ho sistemato l'integrazione:

mattina: 1compressa di anavite
pranzo: 1compressa di anavite, 2 perle di omega 3 now
spuntino: 10g olio di semi di lino (non è un integratore ma è per fare presente l assunzione di omega 6)

1/2 ora pre wo: 4g bcaa
durin wo:4g bcaa
post wo:32g whey (on gold standard whey)
cena: compressa di anavite, 2 perle di omega 3 now
1/2 ora prima di dormire: 5mg melatonina

e dalla settimana prossima comincio con oxy elite pro

forse omega 3

**stefanox92** · 08-09-2010, 18:01:27

fail per me...credevo fosse zeppo di omega3...bah....cmq a questo punto che mi consigli di fare? aggiungo delle noci? tolo l olio di semi di lino?
che mi dici nel complesso mr oat?

**Luigi 87** · 08-09-2010, 18:27:53

mancano i carboidrati post allenamento...

***xymox*** · 08-09-2010, 19:11:58

Originariamente Scritto da stefanox92 Visualizza Messaggio

dato che sto per ordinare mi confermate che questo piano di integrazione sia adatto al conseguimento dei miei obietivi?
ON gold 100% whey
eas bcaa
lipo 6 x
anavite

non è eccessivo il vitargo in def?
omega 3 e 6 si o no? cmq ho già a casa acido lipoico

dato che già sto facendo una bella spesa non vorrei aggiungere altro...

Macchè.Prendilo post wo al posto della banana,magari

**stefanox92** · 08-09-2010, 20:52:16

dato che ho già comprato tutto dal sito se non sbaglio vendevano il destrosio in farmacia o mi sbaglio?

**stefanox92** · 09-09-2010, 02:02:08

questa è la composizione per una dosa di anvite (3cps):

tuttavia loro consigliano di assumere due dosi ossia 3 e 3 quando io faccio 1+1+1...a mio modesto parere mi sembra esagerato assumere due dosi...cosa ne dite voi?