Assunzione omega3

[darkoit]

Ho letto su un sito americano ke suggerisce di assumere gli integratori di omega3 la sera prima di andare a letto.. Tenendo le perle congelate nel freezer.. in modo ke una volta ingoiate l'assimilazione possa essere prolungata nel tempo durante tutta la notte..
E' una boiata, o è una modalità d'assunzione utile?..

[xXsparkoXx]

mha sinceramente io non ho mai sentito niente del genere.... non vorrei che sia solo una americanata l'omega 3, da quel che so, si assume prima dei pasti.

[warry]

io le assumo post colazione e post pasto abbondante (es. pranzo o cena) basta che siano lontani, dicono, 5-6 ore dall'allenamento

[The king of world]

io le assumo post colazione e post pasto abbondante (es. pranzo o cena) basta che siano lontani, dicono, 5-6 ore dall'allenamento

sai per caso per quale motivo?io cmq lo prendo o post colazza e post pranzo, oppure tutto post pranzo.

[robj]

Ho letto su un sito americano ke suggerisce di assumere gli integratori di omega3 la sera prima di andare a letto.. Tenendo le perle congelate nel freezer.. in modo ke una volta ingoiate l'assimilazione possa essere prolungata nel tempo durante tutta la notte..
E' una boiata, o è una modalità d'assunzione utile?..

una perla di 1g di peso, congelata... arriva allo stomaco che è già praticamente scongelata

[Luigi 87]

una perla di 1g di peso, congelata... arriva allo stomaco che è già praticamente scongelata

dubito...
per portare una perla da -18° a +37 non bastano 10 secondi

[sv4]

sì ma pesa 1g..

[warry]

sai per caso per quale motivo?io cmq lo prendo o post colazza e post pranzo, oppure tutto post pranzo.

cerco un po' spe...

ecco trovati:

http://www.bodyweb.com/threads-consigliati-nota/175654-acidi-grassi-omega-3-a.html

Gli acidi grassi omega-3 sono acidi grassi polinsaturi a catena lunga che svolgono funzioni biologiche in quanto convertiti in molte sostanze attive nel corpo come la prostaglandine e i leucotrieni e sono coinvolti in molti processi metabolici.

[...]

Hanno dimostrato di:
-Ridurre lo stress ossidativo(lo stress ossidativo o danno dei radicali liberi e' un fattore importante nello sviluppo degli eventi infiammatori)
-Bloccare la produzione di sostanze proinfiammatorie nel corpo e percio' influenzare le condizioni infiammatorie quali artrite,diabete,sindrome del Colon irritabile,cancro,disturbi autoimmuni e invecchiamento cellulare....
-Migliorare i lipidi ematici e fornire protezione cardiovascolare migliorando la circolazione sanguinia
-Proteggere dallo stress,dall'invecchiamento cognitivo e dalla depressione
-Influenzano positivamente la pressione ematica,coaugulazione,la risposta immunitaria,la resistenza all'insulina e i livelli di trigliceridi
-Favorire la perdita di peso e di grasso
-Essere associati positivamente alla densita' ossea massima negli uomini giovani.
[...]

guarda e' una domanda molto particolare...
proprio per i benefici a volta ci sn degli aspetti controproducenti per il bb...nel senso un abuso nn lo vedo bene,i processi di infiammazione,specie post w.o. sn molto importanti per promuovere anabolismo e nuova crescita etc....troppo fluidita' ematica nn e' il top...quindi per COME LA VEDO IO,starei sui 1.5-2g effettivi die e se poi si mangia pesce grasso beh ovvio che la quota salira' ma io parlo di supplementazione che ritengo fondamentale per un atleta e non....

Ottimo, come sempre!

Quindi in teroi sarebbe valida una assunzione di o3 sotto forma di alimento/integratore, nel pasto successivo al post wo? In un pasto completo diciamo?

sarebbe da evitare.meglio cn un 4-5 ore di distanza..leggi bene e capirai...

Sembra chiaro, dopo 1h siamo ancora in fase anabolica, e le infiammazioni servono per costruire nuovo tessuto, quindi meglio non fermare tale processo...

non si parla tanto di fase anabolica in questo caso ( sei in piena fase anabolica anche nelle 48-72 ore successive ad un w.o.) ma è piuttosto un discorso di infiammazione muscolare e prostaglandine nell'immediato post esercizio. Indi ascoltato il saggio Dorian

Mi complimento con Dorian perchè con estrema chiarezza e semplicità ha illustrato caratteristiche fondamentali relative all'utilizzo degli Omega 3 sia per fini bb correlati che per la salute in generale.
Modestamente ti parlo sia da appassionato al quale tocca spiegare spesso queste proprietà ai suoi "cuccioli" ma anche in merito alla mia professione....chiaramente nel settore in cui lavoro, vengo a conoscenza di studi ogni giorno (l'azienda pe cui lavoro tratta anche di questo) e le conferme in campo scientifico dimostrano una versatilità d'impiego vastissimo.

Bravissimo nel sottolineare il discorso infiammazione-ipertrofia, fluidità ematica e sensibilità confermata migliore per le cellule muscolari vs i carboidrati (iniziano ad essere integrati anche dai diabetologi)

[...]

Questi sono OTTIMI THREAD.
Rinnovo i complimenti

[mr oat]

5-6 ore per 2gr di omega3 sono un enormità...

basta che passi almeno 1 oretta dal post.wo perche ha effetto anti infiammatorio..

in conclusione: basta che non l'assumi nel pasto post-wo

[warry]

5-6 ore per 2gr di omega3 sono un enormità...

basta che passi almeno 1 oretta dal post.wo perche ha effetto anti infiammatorio..

in conclusione: basta che non l'assumi nel pasto post-wo

quindi quei commenti sono solo per dosaggi piu' alti??

[flex bistek]

io in linea di massima starei sull'assunzione di 1 perla da 1gr alla fine dei tre pasti principali x la salute generali e per le caratteristiche sopra elencate;
in massa pura e in definizione le dosi aumentano fin anche a 4-5 assunzioni giornaliere per un totale di 10-15 gr pro die.
infine opteri per una fonte di omega 3 e 6 derivante da olii vegetali o al max derivante da pesce ma con trattamento per evitare l'incontaminazione dei metalli pesanti contenuti al giorno d'oggi nei prodotti ittici.

[The king of world]

io per non sbagliare gli orari col wo li prendo tutti(1.2g) la mattina post colazione..è ok?

[alby_a]

io le assumo post colazione e post pasto abbondante (es. pranzo o cena) basta che siano lontani, dicono, 5-6 ore dall'allenamento

anch'io le assumo alla fine dei pasti principali

[flexshop]

anch'io le assumo alla fine dei pasti principali

Omega3 si possono prendere anche prima o con i pasti principali...Conservare in luogo freddo e`obbligatorio

[centos]

io per non sbagliare gli orari col wo li prendo tutti(1.2g) la mattina post colazione..è ok?

anche io
alla fine restano sempre grassi quindi li utilizzo come se fossero normali grassi buoni come l'evo

a pranzo e cena uso l'evo e per colazione 2g di O3