suddivisione integratori nel pre e postwo

[viger]

salve ragazzi.....
Ho letto molti post sul forum e ho tantissimi dubbi....
Allora dato che mi appresto per questo inverno ad un ciclo di massa ....
E avendo a disposizione bcaa pro whay creatina glutammina e arginina....
Io vorrei provare questo protocollo di integrazione.....
Pre workout
45 min prima creatina + glutammina+arginina tamponata con bicarbonato

15min prima 5 gr bcaa...

Durante wo
3gr bcaa
Post wo
Subito creatina glutammina arginina tamponata con bicarbonato e dopo 30 minuti pro whay con maltodestrine....

Secondo voi é giusta questa suddivisione in questi tempi... Oppure fareste diversamente.....

Le maltodestrine decondo voi vanno bene 50gr con le whay oppure le prendereste prima...
Vi prego aiutatemi a capire .......
Grazie

[viger]

nessuno può aiutarmi a capire se va bene cosi oppure faccio tutto un unico shaker.....
Grazieeee

[paolino87]

Ciao,
i bcaa li terrei pre e post wo in dosi uguali