Sostituitivo pasto fai-da-te

[viz89]

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[pricolico]

Salvea a tutti, rieccomi con un nuovo dubbio: come sostituitivo pasto mi consigliate di mischiare le whey con farina d'avena o maltodestrine???
Vorrei fare 25gPRO e 50gCHO.

Valori avena per 100g:
388cal
PRO 8.5g
CHO 70g
FAT 7g di cui
saturi: 1.3g
mono insaturi: 3.3g
polinsaturi: 3.3g
FIBRE 8.8g

Aspetto i vostri suggerimenti

questo somiglia dippiù ad un postwo, se vuoi sostituire un pasto aggiungi frutta secca e un cucchiaio di olio poi possibilmente utilizza blend proteici.

[happyr76]

interessa anche a me ....per esempio Prico te come faresti??che dosaggi consigli considerando 30/40gr di Whey tipo le gold della ON

[pricolico]

Ci sono 1000 post ragazzi con ricette del genere.....ad ogni modo io raramente sostituisco un pasto solido con un liquido ma se proprio dovessi:

40gr di whey al cioccolato
60gr di maltodestrine neutre (meglio se 2 mele + 1 banana)
20gr di mandorle pelate
1 cucchiaio di EVO
una spolverata di cannella in polvere
4 cubetti di ghiaccio

poi frulli

[mr oat]

prico ha ragione ci sono 1000 post, ma soprattutto cosa vuol dire CHE DOSAGGI CONSIGLI? tutto dipende dalla quantità dei macro nella dieta, la quantità degli alimenti possono variare..

[viz89]

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[Capitano Nemo]

io farei 20 di whey, 20 di caseine e 50 di maltodestrine più un pugno di mandorle da sgranocchiare mentre bevi...

[viz89]

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[Capitano Nemo]

Mi piace sta soluzione...non molta impegnativa e poco costosa.

considera che dovresti essere sulle 400 calorie perciò più che un pasto è uno spuntino, ma visto che dicevi di farlo come spuntino a metà mattinata non mi sembra malvagio...
io comunque mi farei un panino integrale con bresaola che sembra più saporito, ma i gusti sono gusti...

[viz89]

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