ciao a tutti, ho ripreso dopo anni l'allenamento con pesi e fitness, pero' da 73 kg tirato natural che ero, ora sono 101 ( 2kg da inizio settmana li ho gia persi) e' sto dando molto piu' peso alla parte aerobica, quindi tapis rulan rotex ciclette etc etc senza mai superare i 65 minuti circa! ho iniziato da assiduo lettore di olympian's e muscle e fitness una dieta per me da ridurre la massa grassa!pochi carbo e alto di proteine e grassi nobili. zero zucchero se non dalla frutta e senza esagerare con il non mangiare.5 pasrti al di'! adesso chiedo solo se secondo voi dato che i consigli sono sempre ben accetti e che non si smette mai di imparare se va bene questo tipo di integratori in dosi e mix:acetil carnit un misurino da 10cc la mattina pre allenamento( mi alleno la mattina alle 7e30)+3compresse di thermogenico+3 compresse di cla1000! colazione la faccio dopo allenamento cosi' intacco subito i grassi e non quello che si mangerebbe a colazione!! che ne dite?? obbiettivo perdere 20/25 kg per poi tonificare la massa magra da gennaio chiaramente!! aspetto risposte e consigli ciao atutti steninja.P.S. la genetica e dalla mia parte cioe' ancora oggi ho 45 di braccio non di ciccia e molta molta forza!insomma con i pesi basta che li tocco che i muscoli reagiscono subito!!vengo da una palestra di vecchie ormai estinti culturisti e leggevo flex in inglese a 14 anni!!quindi uso molto l'allenamento alla vecchia scuola e ancora oggi guardo uoo d'acciaio, un cult per noi dela palestra seria!!
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continuazione
a dimenticavo l'acetil lo riprendo il pomeriggio e il termogenico e il cla prima di andare a letto!! -
Su cosa esattamente vorresti dei consigli?Ingegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
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Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
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Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
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Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
se va bene la combinazione cla 1000 +acetil carnitina +termogenico con alimentazione chiaramente corretta e priorita' al fitness anzi che al peso strong!! quello sara' nel programma di gennaio!!Commenta
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Allora ti sposto in integrazione.
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Dipende dal termogenico, comunque ci può stare......aumenterei il cardio ma i pesi seppur un pò meno strong devono starci!Originariamente Scritto da steninja Visualizza MessaggioIngegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
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