Integrazione Base

[Drakkan]

Lunedi ricomincio ad allenarmi dopo 2 mesi di stacco per vari motivi.
Faccio palestra e sport da combattimento, mi sono allenato per anni e nn ho mai integrato.
Ora vorrei fare un piano di integrazione minimo ma che mi porti risultati concreti in termini di forza e massa.

Pensavo a integrare con Glutammina e Creatina.

Qualche consiglio al riguardo?

PS. Tutto quello che posso lo recupero con la dieta, dunque nn mi servono proteine.

Grazie in anticipo

[hostel]

Guide Manuali

qua trovi le guide sul come assumere glutammina e creatina..

poi dipende se preferisci la polvere o le capsule...

[Drakkan]

Grazie

Cmq quello che mi interessava era anche ottenere qualche feedback al riguardo di questi integratori.
Ripeto il mio obbiettivo è in primis la FORZA
in secondo luogo la MASSA

NB. Oltre al bb faccio sport da combattimento dunque attività cardio, quindi qualcosa in termini di RESISTENZA e RECUPERO nn sarebbe male.

Vorrei assumere meno integratori possibili ma che siano confacenti al mio obbiettivo.

[CHEF]

Per avere informazioni e opinioni su gli integratori che hai menzionato, la funzione search e la sotto-sezione feedback sono a tua disposizione.