dieta/massa

[dalex]

vorrei avere dei pareri su questa dieta/integrazione da me creata è divisa tra giorni on ed off.


Giorni off

Colazione 08.30
300 ml zymil + 30 gr whey + 10 gr glutammina
multivitaminico
caffè
Spuntino 11.00
gainer + 5 gr mandorle
Pranzo 14.00
70 gr pasta evo + parmigiano/pomodoro basilico + evo
150 gr carne rossa/pollo/bresaola/ 200 gr pesce
Insalata o verdure + evo
70 gr gallette
2 cp omega-tre
Spuntino 17.30
gainer + 5 gr mandorle
Cena 21.00/22.00
70 gr pasta evo + parmigiano/pomodoro basilico + evo
150 gr carne bianca/rossa/ 200 gr pesce
Insalata o verdure + evo
70 gr gallette
2 cp omega-tre
Pre-nanna
30 gr whey + 10 gr glutammina
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Giorni on

Colazione 8.30/9.30
300 ml zymil + 30 gr whey + 10 gr glutammina
1 multivitaminico
caffè
allenamento 11.00/12.00
pre work ........
post work.......
Pranzo 14.00/14.30 (sarebbe subito dopo il work ed ho gia integrato)
Insalata o verdure + evo
2 cp omega-tre
70 gr gallette
Spuntino 17.30/18.00
70 gr bresaola + 10 gr mandorle
Cena 22.00
70 gr pasta evo + parmigiano/pomodoro basilico + evo
150 gr carne bianca/rossa/ 200 gr pesce
Insalata o verdure + evo
70 gr gallette
2 cp omega-tre
Pre-nanna
30 gr whey + 10 gr glutammina

Se alleno di pomeriggio inverto il pranzo con la cena e lo spuntino lo metto al mattino

[dalex]

sè..me la sposti nella sez. dieta/alimentazione
thanks

[Sean]

Ne hai aperto uno in Integrazione: http://www.bodyweb.com/integratori-u...egrazione.html

Uno in Dieta: http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...egrazione.html e adesso un altro?
No, possono bastare quelli

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