piccola informazione sulle proteine..

[Astrals]

già vista e corretta secondo le mie umili modifiche... era disastrosa!

Le pro che dici tu vanno prese o a colazione se non riesci ad assumere proteine con il cibo solido (fette biscottate, marmellate, cereali, frutta) con una grammatura che oscilla tra i 20 e i 40 gr.
Meno di 25 non servono e più di 40 il corpo le elimina, quindi sprecate.
Inoltre vanno prese anche subito dopo il workout in quanto vengono assimilate subito dal nostro corpo per cui riparano subito le fibre muscolari danneggiate dall'allenamento.
Se mangi correttamente ti basterebbero solo nel postworkout.
Ciao

grazie dei consigli!^^ ma secondo te devo prenderle anche prima del work???io allenamento lo faccio sempre 2 ore dopo mangiato!per dare tempo alla digestione !!^^

[NRG83]

grazie dei consigli!^^ ma secondo te devo prenderle anche prima del work???io allenamento lo faccio sempre 2 ore dopo mangiato!per dare tempo alla digestione !!^^

Prima se fai già un pasto, no. Dopo sono utili perchè vengono assorbite subito piuttosto che aspettare di arrivar a casa, preparare cena e mangiare.