Che ne pensate di questa Creatina?

[gg89]

ho trovato questa creatina
della Pro Nutrition Transport + B6 in pratiche compresse da 1 g cadauna di pura creatina con vitamina B6 che è veicolata da uno zucchero semplice ad alto I.G. quale è il destrosio per ottimizzare il suo utilizzo, quindi NON cè bisogno di assumerla con succo , o destrosio
per 3 compresse-Valore energetico 18,07 Kcal - Carboidrati 1,06 gr - Grassi 0,07 gr - Creatina 3 gr - Vitamina B6 3 mg.
Che ne pensate!?
E come assunzione stavo pensando giorni workout( mi alleno la mattina)
3 caps mezz'ora prima della colazione
3 caps pre allenamento (30-45min dopo colazione)
3 caps post allenamento

Giorni risposo
3 pre colazione
3 pomeriggio

[gg89]

...

[gg89]

raga nessuno?

[dAvideee]

non uppare ogni 10 secondi che ti becchi il cartellino!

aspettiamo gli esperti per un giudizio

[xymox]

non uppare ogni 10 secondi che ti becchi il cartellino!

aspettiamo gli esperti per un giudizio

c.v.d.

[rx8]

non mi piace perkè per veicolare 3 grammi di creatina ci vorrebbero circa 20 grammi di destrosio. preferisco comprarmi la creatina monoidrato creapure degussa micronizzata (io uso quella della isatori) con il destrosio nel post allenamento e con il bicarbonato di sodio o il brioschi ne pre allenamento ed eventualmente nel pre colazione.
comunque il tuo protocollo di assunzione non mi piace perkè i 2 momenti migliori per assumere creatina monoidrato sono nel pre e nel post allenamento. nel pre perkè durante l'allenamento una concentrazione di creatina elevata nel muscolo crea un ambiente favorevole per lo sforzo ke i muscoli devono sostenere, nel post perkè il muscolo è come una "spugna" ke assorbe glucosio e amminoacidi come la creatina nel migliore dei modi.

[Luigi 87]

non mi piace perkè per veicolare 3 grammi di creatina ci vorrebbero circa 20 grammi di destrosio. preferisco comprarmi la creatina monoidrato creapure degussa micronizzata (io uso quella della isatori) con il destrosio nel post allenamento e con il bicarbonato di sodio o il brioschi ne pre allenamento ed eventualmente nel pre colazione.
comunque il tuo protocollo di assunzione non mi piace perkè i 2 momenti migliori per assumere creatina monoidrato sono nel pre e nel post allenamento. nel pre perkè durante l'allenamento una concentrazione di creatina elevata nel muscolo crea un ambiente favorevole per lo sforzo ke i muscoli devono sostenere, nel post perkè il muscolo è come una "spugna" ke assorbe glucosio e amminoacidi come la creatina nel migliore dei modi.

molti di noi non sono d'accordo.

innanzitutto ora che assumi la creatina (a stomaco vuoto), raggiunge il picco di concentrazione ematica in 1 ora, quindi presa pre-workout non avrebbe senso, in quanto andresti ad "averla in circolo" a metà allenamento, e poi di nuovo 1 ora dopo la fine dell'allenamento con la seconda assunzione...

Presa appena svegli a stomaco vuoto, ti da due vantaggi:
- introduci acqua, quindi idrati il tuo corpo preparandolo alla colazione e alla giornata
- appena sveglio tutti i nutrienti vengono assorbiti bene, e la creatina va stoccata nei muscoli, non serve averla "in giro per il sangue"...