acido ascorbico

[stexx86]

vorrei integrare nella mia dieta la vitaminaC, quindi dovrò servirmi di polveri o cps...

ragazzi mi aiutate a capire l'assunzione..

quante volte al giorno, in che orari e che dosi, se non sbaglio consigliato 200mg al giorno ma penso che si possa tranquillamente arrivare a 500mg..
no

meglio polvere o cps?? tenedo conto che le cps sicuramente costeranno di più!!penso...

grazie...

[roberto89]

io ho usato l'acido ascorbico in polvere (te lo consiglio) e mi sono trovato bene, x l'assunzione dovresti iniziare con un dosaggio di 500mg al di e aumentare fino al tuo limite di tollerabilita, io arrivavo anke a 6/8 gr al di...

[stexx86]

sbaglio o potrei assumere 5/6gr di vitaminaC al giorno per tantissim o tempo senza controindicazioni, l'importante è che il mio stomaco la tolleri...
giusto??
vorrei iniziare a prenderla per una lunga serie di motivi riguardante la salute, ma vorrei essere sicuro di quello che sto facendo..



quando è meglio prenderlo???? e dosaggi giusti???anche se il dosaggio dipenderà dal fisico e altri fattori...

[roberto89]

si, puoi prenderla sempre, io mi sono fermato ad 1 kilo =) cmq x i dosaggi devi vedere la tua tollerabilità, all'inizio puoi avere mal di pancia ma è normale dopo un po il corpo si abitua, se persiste abbassa un po la dose.... le assunzioni io le facevo lontano dai pasti: prima della colazione, prima del pranzo, il pomeriggio e la sera prima di andare a letto