Avevo pensato a:
GIORNI ON
pre colazione 20 min prima 7 gr glutabolic - 5 gr creatina – 2 cps nitrix - 15 gr brioschi
colazione 30gr whey
pre-wo 30 min prima 2 scoop SUPERPUMP 250 – 4 cps nitrix
pre-wo 15 min prima 6 cps bcaa
post-wo 6 cps bcaa - 7 gr glutabolic - 5 gr creatina – 30 gr destrosio - 2 cps nitrix - 30gr whey (tutto in un unico shaker)
pre nanna 45 minuti prima di coricarmi 3 cps ZMA + 7 gr. Glutabolic
prima di coricarmi 30 gr whey + 15 gr. frutta secca ( Noci , Mandorle ecc.. )
GIORNI OFF
pre colazione 20 min prima 7 gr glutabolic – 5 gr creatina – 2 cps nitrix - 15 gr brioschi
Colazione 30gr whey
pomeriggio 7 gr glutabolic - 5 gr creatina – 2 cps nitrix - 15 gr brioschi
pre nanna 45 minuti prima di coricarmi 3 cps ZMA + 7 gr. Glutabolic
prima di coricarmi 30 gr whey + 15 gr. frutta secca ( Noci , Mandorle ecc.. )
Che ne dite si può fare come cosa?
GIORNI ON
pre colazione 20 min prima 7 gr glutabolic - 5 gr creatina – 2 cps nitrix - 15 gr brioschi
colazione 30gr whey
pre-wo 30 min prima 2 scoop SUPERPUMP 250 – 4 cps nitrix
pre-wo 15 min prima 6 cps bcaa
post-wo 6 cps bcaa - 7 gr glutabolic - 5 gr creatina – 30 gr destrosio - 2 cps nitrix - 30gr whey (tutto in un unico shaker)
pre nanna 45 minuti prima di coricarmi 3 cps ZMA + 7 gr. Glutabolic
prima di coricarmi 30 gr whey + 15 gr. frutta secca ( Noci , Mandorle ecc.. )
GIORNI OFF
pre colazione 20 min prima 7 gr glutabolic – 5 gr creatina – 2 cps nitrix - 15 gr brioschi
Colazione 30gr whey
pomeriggio 7 gr glutabolic - 5 gr creatina – 2 cps nitrix - 15 gr brioschi
pre nanna 45 minuti prima di coricarmi 3 cps ZMA + 7 gr. Glutabolic
prima di coricarmi 30 gr whey + 15 gr. frutta secca ( Noci , Mandorle ecc.. )
Che ne dite si può fare come cosa?