aminoacidi ramificati

[stexx86]

Ciao ragazzi non prendo integratori, riesco a seguire una buona alimentazione che compensa in modo giusto il mio fabbisogno di proteine e molto orobabilmente da settembre mi metterò nelle mani di un dietologo..

vorrei prendere solo aminoacidi ramificati..non è un problema vero??
cioè, il fatto di prenderli da soli e non abbinarli a nient'altro intendo..

peso circa 87 kg..ne prenderei 8/9

ma c'e chi dice prima e dopo o prima e duazie rante secondo voi cos'e meglio????

ciaoaoo...gr

[Alexbb89]

Se il wo è lungo, prima durante e dopo. Altrimenti prima e dopo.
Anche se puoi benissimo prenderli sia prima che durante che dopo indifferentemente dalla durata del wo.

[NRG83]

vorrei prendere solo aminoacidi ramificati..non è un problema vero??
cioè, il fatto di prenderli da soli e non abbinarli a nient'altro intendo..

assolutamente 0 problemi figurati.

Fa bene 8 o anche 9 visto che sei più sui 90kg che sugli 80.

Potresti fare 4 prima e 5 dopo.

[RAYBAN]

87kg?

Prendi ALMENO 10g di BCAA. Puoi prenderli prima, durante e dopo dividendo la dose. Lascerei tuttavia la dose più consistente per il postwo.

[CiccioX]

87kg?

Prendi ALMENO 10g di BCAA. Puoi prenderli prima, durante e dopo dividendo la dose. Lascerei tuttavia la dose più consistente per il postwo.

tipo 2 2 6?

[NRG83]

tipo 2 2 6?

4-6 oppure 3-3-4

[CiccioX]

4-6 oppure 3-3-4

allora personalmente faccio 4 e 6 dato che durante sorseggio il Size On.
anche se fin'ora ho sempre fatto 5 e 5 non cambierà niente

[NRG83]

allora personalmente faccio 4 e 6 dato che durante sorseggio il Size On.
anche se fin'ora ho sempre fatto 5 e 5 non cambierà niente

Poi a mio parere è solo una questione di abitudine. io che oscillo tra i 68-70 ne prendo 3 pre e 4 post

[RAYBAN]

tipo 2 2 6?

Ma se il wo non è troppo lungo, va bene fare anche 4-6.

[NRG83]

Ma se il wo non è troppo lungo, va bene fare anche 4-6.

come appunto avevo detto sopra per troppo lungo cosa intendi? Sopra i 60? tipo 80-90 minuti?

[Luigi 87]

Io peso 70kg e ne assumo 10.

5 caps 10 minuti prima dell'inizio
5 caps 10 minuti prima della fine

[RAYBAN]

come appunto avevo detto sopra per troppo lungo cosa intendi? Sopra i 60? tipo 80-90 minuti?

dai 60 ai 90 minuti.

ovviamente va valutato anche in virtù della dieta seguita... ad esempio in una ipocalorica, per di più low carb, 90' potrebbero essere troppi; con la conseguenza di dover alzare la quota dei bcaa.
In condizioni di normalità, se ci si allena per 60-90', basta prenderli prima e dopo. Del resto la maggior parte di noi non è un professionista o un agonista...

[RAYBAN]

Io peso 70kg e ne assumo 10.

5 caps 10 minuti prima dell'inizio
5 caps 10 minuti prima della fine

Potresti fare 4-6.
Ma è comunque perfetto.

[NRG83]

. Del resto la maggior parte di noi non è un professionista o un agonista...

si siamo amatoriali, personalmente 3 prima e 4 dopo, dieta ipocalorica, ma faccio 50 min di pesistica + 15-20 di aerobica

[RAYBAN]

si siamo amatoriali, personalmente 3 prima e 4 dopo, dieta ipocalorica, ma faccio 50 min di pesistica + 15-20 di aerobica

Allora dato che sei in ipo e fai anche cardio postwo, potresti anche alzare un po' il dosaggio. Volendo potresti assumere qualche compressa a cavallo tra pesi e aerobica...