potassio e magnesio contro la ritenzione

[vivix]

il mio nemico giurato è la ritenzione sulle gambe
girovangando sulla rete ho trovato il sito di un medico che consiglia questo tipo di integrazione:
1 fiala di potassio 3 volte la settimana per 2 mesi
300/400 mg di magnesio diluito in acqua, ogni giorno per 2 mesi

vorrei sentire il parere di qualcuno di voi esperti, grazie

[mr oat]

ok, puo essere un aiuto ma devi anche rispettare altri principi:

non tenere alto il sodio
bere molto (acqua con ph favorevole, ma già sai )
dopo una sessione di allenamento distenditi per terra tenendo le gambe alte per 1,30/2 minuti circa oppure effettua una pedalata in cyclette in pendenza..
se puoi fai qualche sauna
usa qualche diuretico (the verde ottimo, ma anche betulla o tisane)


questi alcuni principi da seguire

[vivix]

ok, grazie cocco
tutto il resto lo faccio già tranne le zampe per aria e le saune; alle prime posso rimediare, alle seconde pure ma nn mi piacciono
allora quell'integrazione nn è una bojata?

[mr oat]

ok, grazie cocco
tutto il resto lo faccio già tranne le zampe per aria e le saune; alle prime posso rimediare, alle seconde pure ma nn mi piacciono
allora quell'integrazione nn è una bojata?

no, va bene, ma occhio con il potassio, perche gia se mangi mandorle, banane o acqua di cocco gia assumi una buona quantità di potassio ed un eccesso puo dare problemi cardiaci

[vivix]

mangio una banana pre wo, spesso solo mezza,
le mandorle una decina al giorno, ma non in qst periodo
l'acqua di cocco, magari l'avessi

[mr oat]

mangio una banana pre wo, spesso solo mezza,
le mandorle una decina al giorno, ma non in qst periodo
l'acqua di cocco, magari l'avessi

ok ok..tranquilla allora..

[NRG83]

mangio una banana pre wo, spesso solo mezza,
le mandorle una decina al giorno, ma non in qst periodo
l'acqua di cocco, magari l'avessi

ti do anche io un piccolo aiuto... riguardo al Mg, visto che non si è parlato. I cerali integrali ne sono ricchi anche le noci e le mandorle hanno una buona dose di Magnesio e non dimentichiamoci degli ortaggi a foglia verde.

[vivix]

ti do anche io un piccolo aiuto... riguardo al Mg, visto che non si è parlato. I cerali integrali ne sono ricchi anche le noci e le mandorle hanno una buona dose di Magnesio e non dimentichiamoci degli ortaggi a foglia verde.

grazie!
sono alimenti che fanno parte della mia dieta da sempre, ma evidentemente le quantità nn sono sufficienti....vediamo che succede con l'integrazione

[NRG83]

vediamo che succede con l'integrazione

non è che magari dipende da altri fattori oltre la nutrizione? oppure forse non riesci ad assimilare le proprietà degli alimenti che mangi? Ci sono molti fattori.
Appunto perchè non riesci a sopperire le carenze con l'alimentazione prova a integrare come suggerito.
Credo sarà superfluo dirtelo, perchè leggendo vari tuoi post ti vedo volenterosa e costante, ma ripetere non fa male.
Non avere fretta e abbi pazienza se dopo pochi giorni non vedi miglioramenti con l'integrazione.
L'Azione lenta e costante porta il risultato

[vivix]

non è che magari dipende da altri fattori oltre la nutrizione? oppure forse non riesci ad assimilare le proprietà degli alimenti che mangi? Ci sono molti fattori.
Appunto perchè non riesci a sopperire le carenze con l'alimentazione prova a integrare come suggerito.
Credo sarà superfluo dirtelo, perchè leggendo vari tuoi post ti vedo volenterosa e costante, ma ripetere non fa male.
Non avere fretta e abbi pazienza se dopo pochi giorni non vedi miglioramenti con l'integrazione.
L'Azione lenta e costante porta il risultato

non sai quanto hai ragione, soprattutto alla mia non più tenera età
ricordo con nostalgia i tempi in cui mi bastava saltare un pasto per vedere un incavo al posto dello stomaco
aaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhh
non ho più il metabolismo di una volta

[NRG83]

non ho più il metabolismo di una volta

Ma l'impegno e la volonta si per cui a mio avviso riuscirai nel tuo obiettivo.