x body80

**Sergio** · 17-04-2002, 19:01:03

Non sono Body80 , ma secondo me ne vale la pena eccome, le proteine sono sempre il 1° integratore.

***Body80*** · 17-04-2002, 20:21:49

Originally posted by Sergio
le proteine sono sempre il 1° integratore.

Alla grande.
Qui poi nn parliamo di integrazione ma di ALIMENTAZIONE.
Le whey hanno appunto la caratteristica di venire assimilate brevemente (nessun cibo proteico ha questa proprietà).
Beh ti lamenti per due volte a settimana??? Almeno ti durano di +

.....io con 750gr faccio meno di due settimane

**joepiada** · 18-04-2002, 01:14:55

Originally posted by Body80

Alla grande.
Qui poi nn parliamo di integrazione ma di ALIMENTAZIONE.
Le whey hanno appunto la caratteristica di venire assimilate brevemente (nessun cibo proteico ha questa proprietà).
Beh ti lamenti per due volte a settimana??? Almeno ti durano di + .....io con 750gr faccio meno di due settimane

spiritoso....

intendevo dire che le assumevo solo come post-wo.
Altrimenti dovrò rivedere anche tutta la dieta (non che sia un grosso problema con gli aiuti che mi darai,vero?).Dai è l'ultimo mese di massa devo spremere al top!
attualmente mangio (ma stasera ho sgarrato non poco,cosa ci posso fare mica posso rifiutare gli inviti....)

colaz: 500 ml latte 4 wasa 30 g arachidi special K fino a riempire la tazza

sp: 2 wasa 20 g grana 250g yogurt

pr:100-120 g riso 200 (ma anche meno,maledetta mensa) g carne+verdura

sp

anino con prosciutto/tacchino/bresaola+ frutta

cena:250 g carne + verdura+80 g pane bianco

di solito vado a nanna presto quindi niente pre-nanna

a te......

ancora grazie

ciao!!!

***Body80*** · 18-04-2002, 20:20:24

colaz: 500 ml latte 4 wasa 30 g arachidi special K fino a riempire la tazza

Va bien.

sp: 2 wasa 20 g grana 250g yogurt

Due yogurt magri più un frutto possono bastare.
C'è anche la mousse vitasnella, molto valida.

pr:100-120 g riso 200 (ma anche meno,maledetta mensa) g carne+verdura

Ok...alla mensa non hanno anche il prosciutto o bresaola? Se sei in massa sono proteine in più...

spanino con prosciutto/tacchino/bresaola+ frutta

Non so QUANDO TI ALLENI......UFF MA PORC£$()$(()$"/ come faccio a consigliare?!"?!?!?? Lo spuntino in se è ottimo ma deve essere distante dall'allenamento, dato che è pesante.

cena:250 g carne + verdura+80 g pane bianco

Pane bianco no eh......almeno cracker integrali, pane integrale, wasa....
10gr di olio sulla carne

**joepiada** · 18-04-2002, 21:07:12

Originally posted by Body80
[B]

Non so QUANDO TI ALLENI......UFF MA PORC£$()$(()$"/ come faccio a consigliare?!"?!?!?? Lo spuntino in se è ottimo ma deve essere distante dall'allenamento, dato che è pesante.

[B]

nun te incazzà......

lo spuntino è intorno alle 16,mi alleno dopo le 18:30
comunque,in tutto ciò,dove ce le ficco le proteine?

ciao!!

**joepiada** · 21-04-2002, 19:52:13

up.....

***Body80*** · 21-04-2002, 20:29:26

A sto punto allora ti consiglio il pool proteico, da prendere IMMEDIATAMENTE finito allenamento insieme a carbo ad alto IG (destrosio-miele) senza esagerare.

A cena modificherei levando completamente i carbo (solo proteine e grassi insaturi). La cena a circa 120min di distanza dal post workout (esempio post workout alle 19:30.......cena alle 21:30).