Latte scremato, parz.scremato, o H20?

[NRG83]

Ciao ragazzi, una curiosità.
Le Whey post WO con cosa le diluite? Acqua, Latte parzialmente scremato o scremato?

Ho letto vari post discordanti tra loro e volevo aprire un 3rd proprio per questo.

Chi utilizza H2O per non abbondare con il lattosio.
Chi lo scremato per non avere grassi nel workout
Chi il parzialmente scremato al contrario, per cercare un po' di grassi immediatamente dopo il workout.

Tralasciando il gusto (si sa che il latte è più buono dell'acqua), una buona soluzione quale sarebbe?

Grazie

p.s.
ho sbagliato il titolo voleveo scrivere H2O e non H20

[pricolico]

Con acqua.............ovviamente.......il latte lascialo ai neonati

[lucav79]

esatto! ragazzi niente latte nel post WO (=quello subito dop aver messo i ferri per terra)...rellenta inutilmente l assimilazione delle whey che hanno proprio il vantaggi odi essere facilmente assimilabili...insomma fate un autorete! quindi lo shaker post WO va fatto con whey e ACQUA! il latte prendetelo in altri momenti (pre-nanna ad esempio)

[NRG83]

il latte prendetelo in altri momenti (pre-nanna ad esempio)

Invece io optavo per il contrario ossia whey post wo latte e acqua prenanna, forse perchè in passato da ragazzino ho avuto intolleranza al latte e non ho potuto berlo per anni e non volevo esagerare. Ma ora personalmente sto usando solo h2o

[straccio_revenge]

Assolutamente con acqua, e abbondante anche... chi se ne frega del gusto. Zero fat post wo, possibilmente zero lattosio sempre... poi la storia dei fat, se vuoi prendere un pò di grassi saturi non vai certo di latte parz. scremato ma intero a meno che tu non voglia ingurgitare un litro di latte

[NRG83]

Zero fat post wo

eppure quest'intervento mi ha fatto riflettere...

http://www.bodyweb.com/integratori-uso-e-caratteristiche/267566-tabella-giornaliera-integrazioni.html#post6158579

[lucav79]

parole sante "straccio"

[straccio_revenge]

beh a parte il fatto che un pò di fat nelle whey li trovi comunque (a meno che tu non prenda isolate purissime), gli studi lasciano il tempo che trovano perchè ce ne sono altrettanti che dimostrano il contrario... qui si parla di immediato post wo, io i grassi (evo) li lascerei nel pasto post wo (che di solito avviene entro 90-120 minuti).

[lucav79]

esattamente! i grassi li mettiamo in un secondo momento. nel post WO: rapidissima assimilazione, pasto liquido ad alto valore per bloccare catabolsimo immediatamente

[NRG83]

beh a parte il fatto che un pò di fat nelle whey li trovi comunque (a meno che tu non prenda isolate purissime), gli studi lasciano il tempo che trovano perchè ce ne sono altrettanti che dimostrano il contrario... qui si parla di immediato post wo, io i grassi (evo) li lascerei nel pasto post wo (che di solito avviene entro 90-120 minuti).

Sto finendo le Whey e una volta finite userò delle isolate...
Si dopo il workout, tempo 30-60 minuti faccio cena per cui un po' di grassi li prenderò con l'olio d'oliva quando condirò l'insalata
Per me il 3rd si potrebbe chiudere ma spettavo una risposta dal principe riky per illuminarmi della sua risposta nel 3rd linkato.

[lucav79]

ok sono curioso anche io...in particolar di capire se ricky intendesse saturi o insaturi

[NRG83]

se ricky intendesse saturi o insaturi

Credo/supppongo/penso insaturi... i saturi non sono mai ben visti...

[straccio_revenge]

io sono curioso di sapere se intendesse immediato post wo o pasto post wo, che sono due cose separate... c'è chi salta l'immediato post wo se pranzo/cena sono molto ravvicinati ma in ogni caso a me brosgym sconsigliò di mettere molti grassi nella cena quando terminavo l'allenamento alle 19 (E cenavo alle 20).. giusto un cucchiaio d'evo

[lucav79]

mmmh i saturi non sono da demonizzare invece e sono legati a ben determinate risposte ormonali

[NRG83]

io sono curioso di sapere se intendesse immediato post wo o pasto post wo, che sono due cose separate..o

Credo intendesse immediatamente Post WO visto che l'utente Luigi87 parlava di prendere le whey con latte esclusivamente scremato... su dai acclamiamo il principe riky che ci illumini