Salve ragazzi sapete dirmi quanti grammi sono un cucchiaino di creatina, attualmente ne sto prendendo due al giorno con succhio di frutta 1 prima di pranzo e 1 prima di cena per 4 settimane, va bene anche con il miele? Grazie
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"Non rimandare a domani ciò che si può mangiare oggi!"
...by Homer. -
Credo dipenda dalla marca e dal tipo (micronizzate o meno), a causa delle dimensioni delle molecole. Per le Ast, un cucchiaino raso corrisponde a 3g. -
Non so dirti a quanto corrisponde un cucchiaino di creatina,dipende dalle sue dimensioni.Assumine dai 6 ai 12 gr al giorno dividendola in due dosi da assumere una prima dell'allenamento e una dopo.personalmente se devo assumerne 12 ne prendo 3 prima e 9 dopo.Assumila con del fruttosio o con del succo di frutta.ti consiglio di fare il carico,io mi sono trovato bene.MASTINO2Commenta
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