Ciao a tutti, premesso che avendo una limitazione di budget economico, ho dovuto fare delle scelte a livello di assunzione integrativa al regime di alimentazione. I 3 integratori che ho deciso di utilizzare sono supradyn creatina e pro latte con il seguente dosaggio di uilizzo:
supradyn 1 compressa al giorno x 1 mese
creatina 10 grammi di carico per la prima settimana suddivisi in assunzioni di 2 gr. alla volta nell'arco della giornata, le 2 settimane seguenti 2 gr. al giorno per il mantenimento da assumere 1 ora prima dell'allenamento.
pro latte 90 grammi al giorno suddivisi in 30 gr. spuntino alle 10, 30 gr. a merenda, 30 gr. prima di coricarsi.
Tutto questo sul solito suggerimento di frequentatori di palestra........giudicate voi esperti se la scelta integrativa puo' essere un'aiuto sostanziale, o a fronte di questa limitazione economica, meglio lasciarla da parte.....grazie in anticipo per le risposte....
supradyn 1 compressa al giorno x 1 mese
creatina 10 grammi di carico per la prima settimana suddivisi in assunzioni di 2 gr. alla volta nell'arco della giornata, le 2 settimane seguenti 2 gr. al giorno per il mantenimento da assumere 1 ora prima dell'allenamento.
pro latte 90 grammi al giorno suddivisi in 30 gr. spuntino alle 10, 30 gr. a merenda, 30 gr. prima di coricarsi.
Tutto questo sul solito suggerimento di frequentatori di palestra........giudicate voi esperti se la scelta integrativa puo' essere un'aiuto sostanziale, o a fronte di questa limitazione economica, meglio lasciarla da parte.....grazie in anticipo per le risposte....
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