Consiglio su piano integrazione!

[matte88xxx]

Salve a tutti volevo chiedervi cosa ne pensavate di questo piano di integrazione.
Il mio obiettivo è quello di cercare di aumentare la mia massa magra e usare il grasso che mi rimane come fonte di energia.

Altezza 187cm peso 82kg (putroppo stentano a scendere )

Colazione : multavitaminico + 30gr di Whey

Pranzo : 500mg ALC

Pre-Work: 4bcaa / prima di inizare la sessione di aerobica circa 30 minuti prima prendo altri 500mg ALC

PostWork: 4bcaa

Pre-Nanna: 2cps di Arginina

stavo pensando di abbinare magari ALC anche la taurina in polvere, oppure come pre-nanna magari mettere gli ZMA a stomaco vuoto!

Grazie a tutti per le eventuali risposte!

[matte88xxx]

altrimenti magari consigliarmi anche qualche buon termogenico da abbinare.

[paolino87]

Il mio obiettivo è quello di cercare di aumentare la mia massa magra e usare il grasso che mi rimane come fonte di energia.

è un impresa quasi impossibile!Il corpo non è una macchina e non lavora a comparti!tenderà a consumare la fonte energetica più facile da trasformare, quindi scordati di usare esclusivamente grasso come fonte energetica

[NRG83]

scordati di usare esclusivamente grasso come fonte energetica

Quoto, il termogenico può aiutarti a usare i grassi come fonte energetica, ma come forma Alternativa o in più, cioè d'aiuto.
Non sostituiva a quelle dei carbo per esempio.

[matte88xxx]

grazie ragazzi per le risposte e per le delucidazioni.. gli aminoacidi 4 pre / 4 post vanno bene?

[paolino87]

grazie ragazzi per le risposte e per le delucidazioni.. gli aminoacidi 4 pre / 4 post vanno bene?

solitamente 1gr/10Kg di peso corporeo suddivise in due assunzione che come giustamente dici pre e post!
Controlla da quanto sono le cps, ci sono anche quelle da 0.5gr

[NRG83]

grazie ragazzi per le risposte e per le delucidazioni.. gli aminoacidi 4 pre / 4 post vanno bene?

pesi sugli 80Kg quindi si.
Personalmente io che ne peso di meno, ma perchè son anche più basso, Faccio 3 pre e 4 post.
Dopo il WO preferisco assumene un grammo in più rispetto a prima. Ma è una cosa mia. L'ho scritta giusto per fartela sapere.

p.s.
si io davo per scontato che fossero cp da 1 grammo in proporzione 2:1:1

[matte88xxx]

esatto anche io ho fatto questo ragionamento pesando intorno agli 80Kg.. ed avendo acquistato le capsule da 1000mg quindi da 1gr., totale = 8cps. quindi ho fatto 4 prima e 4 dopo..

Poi volevo chiedervi nei giorni in cui non alleno ma faccio solamente aerobica.. come prenanna è sbagliato assumere glutamina?

[NRG83]

esatto anche io ho fatto questo ragionamento pesando intorno agli 80Kg.. ed avendo acquistato le capsule da 1000mg quindi da 1gr., totale = 8cps. quindi ho fatto 4 prima e 4 dopo..

Poi volevo chiedervi nei giorni in cui non alleno ma faccio solamente aerobica.. come prenanna è sbagliato assumere glutamina?

Ti linko questi due post...
No non è affatto sbagliato.

Buona Lettura.

http://www.bodyweb.com/guide-manuali/186404-come-assumere-glutammina.html

http://www.bodyweb.com/integratori-uso-e-caratteristiche/78348-glutammina-quanta-e-come.html

[bimboromanista]

io consiglio un bel bruciagrassi...ne prendi una cps 30 minuti prima dei pasti principali