Piano integrazione...che ne dite!

[warry]

grazie

[amphiprion86]

warry...invece mi sai consigliare un buon post-wo, oppure è meglio la solita crea + virtago + whey + gluta

[warry]

post wo io di solito faccio bcaa+gluta

dopo venti minuti 2 banane mature (devono essere zuccherine al palato, di solito quando cominci a vedere le macchioline nere sulla buccia)

poi mangio 30 minuti dopo le banane, circa 250g di carne bianca (petto pollo) verdure e olio

se sto usando crea semplicemente la prendo insieme a bcaa e gluta

[amphiprion86]

ok grazie....invece se volessi prendere il tribulus va preso pre nanna?

[amphiprion86]

Piano di integrazione per massa rivisto!!

Avevo pensato a:

GIORNI ON
pre colazione 20 min prima 7 gr glutabolic - 5 gr creatina – 2 cps nitrix - 15 gr brioschi
colazione 30gr whey
pre-wo 30 min prima 2 scoop SUPERPUMP 250 – 4 cps nitrix
pre-wo 15 min prima 6 cps bcaa
post-wo 6 cps bcaa - 7 gr glutabolic - 5 gr creatina – 30 gr destrosio - 2 cps nitrix - 30gr whey (tutto in un unico shaker)
pre nanna 45 minuti prima di coricarmi 3 cps ZMA + 7 gr. Glutabolic
prima di coricarmi 30 gr whey + 15 gr. frutta secca ( Noci , Mandorle ecc.. )


GIORNI OFF

pre colazione 20 min prima 7 gr glutabolic – 5 gr creatina – 2 cps nitrix - 15 gr brioschi
Colazione 30gr whey
pomeriggio 7 gr glutabolic - 5 gr creatina – 2 cps nitrix - 15 gr brioschi
pre nanna 45 minuti prima di coricarmi 3 cps ZMA + 7 gr. Glutabolic
prima di coricarmi 30 gr whey + 15 gr. frutta secca ( Noci , Mandorle ecc.. )
Che ne dite si può fare come cosa?

[Sean]

Continua pure qui.

[amphiprion86]

ok grazie

tu moderatore che ne dici di questo piano integrazione?

[amphiprion86]

nessuno? vi prego ragazzi che devo fare l'ordine

[warry]

se nessuno ti risponde provo io, ma premetto che il nitrix non l'ho mai usato

mi chiedo cmq perche' non prendi della crea tamponata, visto che usi il glutabolic

per quanto riguarda le whey fai sempre conto della quota giornaliera

lo zma quale usi? io uso quello della scimx e ne prendo 4cps

il postwo mi sembra carico, io metterei (ma ti parlo di mia esperienza):
postwo: 6 cps bcaa - 7 gr glutabolic - – 30 gr destrosio - 2 cps nitrix -
dopo 20': 5 gr creatina - 30gr whey (tutto in un unico shaker)

ho sottolineato il nitrix perche' non so come usarlo

[amphiprion86]

warry...il nitrix lo vorrei usare per avere una maggior quota di arginina, dato che l'ho provato tempo fa e mi sono trovato benissimo!!

per quanto riguarda la kre alcalin già tamponata non la prendo perchè su di me non faceva molto effetto, mi sono trovato sempre meglio con la monoidrato!

zma uso quello natroid ma volevo provare il tribulus ke ne dici?

grazie mille