Vado in palestra solo da due mesi e il mio obiettivo sarebbe quello di avere un petto decente, non pompatissimo, ma decente. Qualcosina si è mosso, ma poca roba. Così ho provato a prendere in farmaci un integratore di aminoacidi ramificati della enervit che, a detta della farmacista, andava bene per quello che dovevo fare io. Pensate che vada bene o potrei usare qualco'altro di più efficace? Naturalmente parlo di integratori legali e roba che si può reperire senza problemi in farmacia o in un negozio di sport.
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The_Rock
"Gli sfigati si arrangino" Legge n° 22 di Faraday -
Inizia a supplementare anche con le proteine, sono alla base dell'integrazione.
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la dieta è ok?
l'allenamento è ok?
il riposo è ok?
se sì allora pensa agli integratori,altrimenti aggiusta prima questi fattori.Commenta
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Allora (son sempre io però ho cambiato il nick leggete l'altro post):
la dieta è ok (almeno secondo l'istruttore della palestra)
il riposo credo sia ok (circa 7-8 ore come minimo per notte)
l'allenamento credo sia ok ed è così suddiviso:
lunedi: allenamento con la mia squadra e lavoro prettamente aerobico
martedi: palestra e raramente allenamento con la squadra
mercoledi: riposo
giovedi: palestra
venerdi: palestra e allenamento con la squadra
sabato: partita, oppure palestra se non c'è la partita nel fine settimana, oppure palestra leggera leggera se la domenica c'è il match.
Domenica: partita o riposo assoluto.
Devo postare anche la scheda della palestra???DarkCircle
"Gli sfigati si arrangino" Legge n° 22 di FaradayCommenta
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giochi a calcio?con che squadra?Commenta
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Originally posted by DarkCircle
Allora (son sempre io però ho cambiato il nick leggete l'altro post):
l'allenamento credo sia ok ed è così suddiviso:
lunedi: allenamento con la mia squadra e lavoro prettamente aerobico
martedi: palestra e raramente allenamento con la squadra
mercoledi: riposo
giovedi: palestra
venerdi: palestra e allenamento con la squadra
sabato: partita, oppure palestra se non c'è la partita nel fine settimana, oppure palestra leggera leggera se la domenica c'è il match.
Domenica: partita o riposo assoluto.
Forse ti alleni troppo (pesi e allenamento-partita con la squadra...).
Devi scegliere in base alle priorità, ai tuoi obiettivi.FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
THIBEZERRA fan club TEZZERA n.1Commenta
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veramente giocherei a pallamano... nel prato precisamente... vedo che sei pure di trieste...
Comunque scusate, ma gli aminoacidi sarebbero proteine...DarkCircle
"Gli sfigati si arrangino" Legge n° 22 di FaradayCommenta
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Originally posted by DarkCircle
Comunque scusate, ma gli aminoacidi sarebbero proteine...
Gli aminoacidi sono i "costituenti" delle proteine.
Il prodotto che hai comprato però sono, se non intendo male, "aminoacidi ramificati" (detti BCAA) e sono solo 3 aminoacidi: valina, leucina,isoleucina.
Sono un buon prodotto, non fraintendermi, ma prima bisogna vedere se nella tua alimentazione il quantitativo proteico è ok e ben distribuito.Commenta
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troppo no, perchè sennò lo sentirei da me, o almeno credo. Poi ultimamente faccio palestra e gli allenamenti sono rari quindi non credo di essere molto affaticato.
Anche la mia scheda non è che sia durissima.DarkCircle
"Gli sfigati si arrangino" Legge n° 22 di FaradayCommenta
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La mia giornata alimentare:
Colazione: succo di frutta e 1-2 pezzi dolce/salato
Ore 11: Pizza o schiacciata
Pranzo: Pasta, Carne o Pesce, Verdure, Dolcino
Merenda pomeridiana: Frutta/Sciacciata/cioccolata/biscotti o qualcosa del genere. Schema libero.
Cena: 1-3 volte a settimana pasta, carne o pesce, verdure.
Dopo cena: dolce
Secondo il tizio della palestra non è una dietà sbagliata ma va benissimo...DarkCircle
"Gli sfigati si arrangino" Legge n° 22 di FaradayCommenta
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Questa dieta farebbe pena anche se nn facessi sport, fai un post nella sezione dieta che la aggiustiamo.Originally posted by DarkCircle
La mia giornata alimentare:
Colazione: succo di frutta e 1-2 pezzi dolce/salato
Ore 11: Pizza o schiacciata
Pranzo: Pasta, Carne o Pesce, Verdure, Dolcino
Merenda pomeridiana: Frutta/Sciacciata/cioccolata/biscotti o qualcosa del genere. Schema libero.
Cena: 1-3 volte a settimana pasta, carne o pesce, verdure.
Dopo cena: dolce
Secondo il tizio della palestra non è una dietà sbagliata ma va benissimo...
Saluti! MadBebeCommenta
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E allora come pretendi di crescere?Originally posted by DarkCircle
Anche la mia scheda non è che sia durissima.
Anche l'alimentazione non è proprio il top eh...
FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
THIBEZERRA fan club TEZZERA n.1Commenta
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A sto punto, oltre alla dieta (che senza offesa è davvero penosa!)posta anche la tua scheda di allenamento nell'apposita sezione.
Vedrai che con i giusti accorgimenti riuscirai a metter su carne nel petto e negli altri gruppi muscolari
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