Oggi ho iniziato con in SuperPump (1 misurino) che nemmeno ho sentito 
La prossima volta farò 2.
Cmq una volta terminato, dato che sono pieno di roba nella credenza, avrei intenzione di farmi un beverone casereccio per vedere un pò la differenza ma non saprei bene come regolarmi con i dosaggi...
Ho pensato a :
Ultimo Pasto H 14:00
16:30 - 1 Mela + 1 scatoletta di tonno piccola
17:30 - 5gr Creatina + 3gr AAKG + 2 Beta Alanina + 1gr Tyrosina + 1,5 ALC + 400mg Caffeina
18:30/19:00 - Workout
Post WO - 30/50gr Maltodestrine + 20gr Whey + 8gr Bcaa + 4gr Leucina + 3gr Taurina
Dopo 30 - 200gr Petto pollo + Insalata + 50gr Pane Integrale + 10gr Olio Evo
Cosa ne pensate?
Per il post-Wo a volte anzichè il beverone, ceno direttamente inserendo 100gr di riso + il pollo oppure faccio carbo liquidi + proteine solide dopo 30'.
La prossima volta farò 2.
Cmq una volta terminato, dato che sono pieno di roba nella credenza, avrei intenzione di farmi un beverone casereccio per vedere un pò la differenza ma non saprei bene come regolarmi con i dosaggi...
Ho pensato a :
Ultimo Pasto H 14:00
16:30 - 1 Mela + 1 scatoletta di tonno piccola
17:30 - 5gr Creatina + 3gr AAKG + 2 Beta Alanina + 1gr Tyrosina + 1,5 ALC + 400mg Caffeina
18:30/19:00 - Workout
Post WO - 30/50gr Maltodestrine + 20gr Whey + 8gr Bcaa + 4gr Leucina + 3gr Taurina
Dopo 30 - 200gr Petto pollo + Insalata + 50gr Pane Integrale + 10gr Olio Evo
Cosa ne pensate?
Per il post-Wo a volte anzichè il beverone, ceno direttamente inserendo 100gr di riso + il pollo oppure faccio carbo liquidi + proteine solide dopo 30'.
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