BCCA e proteine

***swanz*** · 16-04-2002, 23:10:00

Re: BCCA e proteine

I BCAA è meglio prenderli prima dell'allenamento (sia aerobico che non): 1 grammo ogni 10 kg di peso (8 gr nel tuo caso).

Le proteine dell'uovo sono a lenta assimilazione, meglio nel pre-nanna, non di giorno.
Di giorno meglio le prote del siero.

Ma perchè così tante proteine in polvere? Con il cibo nn ce la fai?

**NaturalMan** · 17-04-2002, 00:14:14

Re: Re: BCCA e proteine

Originally posted by swanz

Ma perchè così tante proteine in polvere? Con il cibo nn ce la fai?

**blade** · 17-04-2002, 00:20:19

Lascia perdere l'aerobica, dammi retta!!

Usa le proteine del siero almeno 2 volte al giorno (30 gr. a dose) e calcola con la dieta di stare almeno sui 2 gr. di proteine per kg. corporeo.
Inserisci la creatina nella dieta (ti aiuterà oltre che nel recupero fisico anche a prendere un po di peso), non è necessario fare il carico, usane magari 5 gr. al giorno,assumendo la dose maggiore giornaliera subito dopo il workout.
I BCAA prendili sempre, (1 gr. per chilo corporeo vanno benissimo) e magari aggiungi della glutammina.Allenati almeno 3 volte a settimana, il più pesante che puoi, inserendo sempre esercizi basi, quali panca piana, stacchi da terra e squat, dormi almeno 8 ore per notte e vedrai che crescerai!!!

**Euro79** · 17-04-2002, 00:47:02

riguardo i BCAA,io peso 60 kg. quindi prendo 3 gr prima ell'allenamento e 4 subito dopo....
i primi 3 come energetici invece gli altri 4 come anticatabolici e ricostruttori muscolari!!!

DICO BENE???

***MadBebe*** · 17-04-2002, 00:48:08

Io me ne intendo un pò di longilinei.....un programmi di definizione ti porterebbe via molta massa, e 99% nn è quello il problema del grasso sull'addome.
Io prenderei un mrp a colazione o a merenda, e le proteine le prenderei solo prima di andare a letto, ma nn in acqua ma nel latte.
Come ogni ectomorfo la parola d'ordine è mengiare, mangiare e mangiare, il grasso sull'addome lo devi mandare via con le torsioni (magari sulla macchina per le iperestenzioni) e con il salto della corda, magari eseguito dopo crunch e side bend, ma MAI per più di 20/25 minuti.
I BCAA secondo il mio modesto parere nn servono assolutamente a niente, basta che dopo l'allenamento, (mezz'ora) consumi un bel pasto a base di carbo e proteine molto ricco.
Ricorda di bere almeno due litri di acqua al giorno.

Ciao, MadBebe

**boy27ve** · 17-04-2002, 01:11:05

che cosa significa un mrp a merenda o colazione? (scusate l'ignoranza)

**Euro79** · 17-04-2002, 09:54:47

I BCAA secondo il mio modesto parere nn servono assolutamente a niente,

????????
ma che stai a dì!!!!

**boy27ve** · 17-04-2002, 10:16:21

vedi il messaggio di madbebe precedente il mio

***MadBebe*** · 17-04-2002, 10:46:05

Originally posted by Euro79

????????
ma che stai a dì!!!!

Li hai mai visti in vendita su un sito americano???

MadBebe

***MadBebe*** · 17-04-2002, 10:47:15

Originally posted by boy27ve
che cosa significa un mrp a merenda o colazione? (scusate l'ignoranza)

E' un sostitutivo del pasto, tipo il mesotech, il myoplex ecc.

MadBebe

**arabafenice** · 17-04-2002, 14:45:28

Originally posted by blade
Lascia perdere l'aerobica, dammi retta!! Usa le proteine del siero almeno 2 volte al giorno (30 gr. a dose) e calcola con la dieta di stare almeno sui 2 gr. di proteine per kg. corporeo.
Inserisci la creatina nella dieta (ti aiuterà oltre che nel recupero fisico anche a prendere un po di peso), non è necessario fare il carico, usane magari 5 gr. al giorno,assumendo la dose maggiore giornaliera subito dopo il workout.
I BCAA prendili sempre, (1 gr. per chilo corporeo vanno benissimo) e magari aggiungi della glutammina.Allenati almeno 3 volte a settimana, il più pesante che puoi, inserendo sempre esercizi basi, quali panca piana, stacchi da terra e squat, dormi almeno 8 ore per notte e vedrai che crescerai!!!

coem la fai facile

***swanz*** · 17-04-2002, 20:31:16

Originally posted by MadBebe
I BCAA secondo il mio modesto parere nn servono assolutamente a niente, basta che dopo l'allenamento, (mezz'ora) consumi un bel pasto a base di carbo e proteine molto ricco.

Se dopo l'allenamento prendi un pool di amino, allora posso essere d'accordo con te.

Ma prima dell'allenamento è dimostrato che sono anticatabolici-energetici!