integrazione può andare?

[Stewie]

ciao innanzitutto vi posto i miei dati

31 anni H 173 cm x 62 Kg

l'anno scorso sono arrivato a 69 kg (partivo da 62 kg) peso mai raggiunto prima anche se mooolto basso, integravo con cee + aee qualche ciclo di gluta ma nulla di che... da maggio ho iniziato un pò di def... ho perso 7 kg sono di nuovo a 62 ma in una condizione per me migliore di prima... tornando dalle vacanze comincerei di nuovo massa e avevo pensato ad un pre wo e un post + gluta (assunta regolarmente) + caseine + malto come spuntini.

Ora la mia domanda è questa: il pre e il postwo (avevo pensato a white flood e dark matter) mi sostituiscono in toto l'integrazione con creatina e arginina oppure no? cioè da quello che ho capito il pre e post vanno assunti nei giorni on... e nei gironi off? solo gluta è ok?

Ciao e non cazziatemi troppo

[Stewie]

integrazione massa

Ciao

volevo chiedervi un parere sull'integrazione che avevo intenzione di seguire da metà agosto in poi:

giorni off

6 gr l-gluta mattina
6 gr l-gluta sera

giorni on

6 gr l-gluta mattina

pre wo
1 pre allenamento tra hemorush/white flood/ jack 3d

post wo
2 scoop Dark matter
6 gr l-gluta

6 gr l-gluta sera

Secondo voi con quale pre wo è meglio iniziare premesso che ho sempre usato
cee e aee (3gr + 3gr)???

grazie in anticipo

[Alphard]

Messaggio di moderazione

Ciao

volevo chiedervi un parere sull'integrazione che avevo intenzione di seguire da metà agosto in poi:

giorni off

6 gr l-gluta mattina
6 gr l-gluta sera

giorni on

6 gr l-gluta mattina

pre wo
1 pre allenamento tra hemorush/white flood/ jack 3d

post wo
2 scoop Dark matter
6 gr l-gluta

6 gr l-gluta sera

Secondo voi con quale pre wo è meglio iniziare premesso che ho sempre usato
cee e aee (3gr + 3gr)???

grazie in anticipo

Continua pure in questa discussione.

[Stewie]

va bene grazie scusa non avendo ricevuto risposte avevo riproposto la domanda in un altra forma.... grazie

[xymox]

Ti consiglio di inserire dei ramificati (bcaa) during e post wo.
Con i dosaggi di gluta che intendi fare, dovresti utilizzare forme di glutammina peptidica o acetilata .
come pre wo, i prodotti che intendi usare sono tra i migliori in circolazione.

[NRG83]

Ti consiglio di inserire dei ramificati (bcaa) during e post wo.
Con i dosaggi di gluta che intendi fare, dovresti utilizzare forme di glutammina peptidica o acetilata .
come pre wo, i prodotti che intendi usare sono tra i migliori in circolazione.

Quoto, e aggiungo anche per i BCAA 3 pre e 4 post wo.

[Stewie]

ok, grazie per le risposte quindi aggiungo dei bcaa pre e post
ero indeciso se aggiungere un gainer oppure fare caseine o totali + fonte di carbo... voi che dite? più che altro perchè i gainer che ho visto sono sbilanciati troppo sui cho io volevo una via di mezzo 25/30 gr di pro e 50 di cho per porzione ... che sappiate si trova un gainer del genere?

[NRG83]

volevo una via di mezzo 25/30 gr di pro e 50 di cho per porzione ... che sappiate si trova un gainer del genere?

Conosco il True Mass e se fai un search qui trovi molti 3rd...
La posologia è
3 misurini = 46g proteine 75 g carboidrati
2 misurini = 30,5g circa proteine 50 g carboidrati

per cui credo sia circa le tue richieste.
Anzi guarda http://www.bodyweb.com/supplements-f...-biscotto.html
ti linko un post dove ne parlano aiosa...
io l'ho preso per la prox stagione come gainer infatti perchè ho difficoltà a mangiare spuntini e merende causa turni di lavoro.

[Stewie]

[NRG83]

preso le True Mass? Facci sapere qualcosa

[Stewie]

Non ancora ma sarà il mio prossimo acquisto al ritorno dalle ferie...

pensavo per una questione di $$ di modificare l'integrazione in questo modo:

colazione True mass per aumentare l'introito calorico

pre wo
hemorush per il 1° ciclo poi jack3d e successivamente white flood
bcaa 4 grammi

post wo
bcaa 4 grammi
malto/ vitargo

dopo 20' whey

ora vi chiedo come vedete un prodotto per il pump? è solo un doppione dei rispettivi hemorush /jack3d/white flood oppure no?

per il post wo sono molto indeciso se fare un prodotto tipo dark matter oppure un classico shake carbo + proteine....

mi sapete aiutare??