e ora integrazione massa

[gokugogeta]

Ciao a tutti,dopo aver postato tempo fa consigli su integrazione per la definizione mi trovo ora ad affrontare un programma di integrazione per massa che parte da settembre,lo posto ora he ho un po di tempo e la pennetta stranamente funziona;chiedo il vostro aiuto poiche di integrazione non sono molto esperto,vorrei iniziare con un apporccio base,certo se c'e qualcosa di indispensabile dite pure oppure se ci sono integratori scadenti...Questo è il link alla dieta http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...ml#post6195533

eta 21
peso 83
altezza 188

Colazione:multivitaminico completo+2 capsule di omega 3

prewo:4 bcaa

Post wo:vitargo+whey+4 bcaa

Pranzo:2 capsule omega 3

Cena:2 capsule omega 3

Inserirei anche la glutammina,me la consigliate?se si in quale momento della giornata?mi manca qualche integratore fondamentale?Grazie per l'attenzione


P.S.:come dicevo ho aperto tempo fa un topic su integrazione,ma riguardava la definizione,se i mod intendono unire le discussioni chiedo scusa per il doppio topic

[xymox]

La glutammina è consigliabile SEMPRE. Prendine dosi da 5 g.,inizialmente, fino ad arrivare a 10.Consiglio: prendi glutabolic o nag, migliori perchè vengono assimilate meglio ed in maggior misura rispetto alla semplice forma L. Puoi prenderla post wo , pre nanna e anche pre colazione.

[mr. ciuf ciuf]

aggiungerei un buon prework o almeno della creatina e della glutammina

[gokugogeta]

stavo pensando un integrazione della gensan,con vit strong,vitargo gensan,e gluta gensan anche per tenere d'occhio il prezzo,l'olio di pesce devo vedere,

[xymox]

aggiungerei un buon prework o almeno della creatina e della glutammina

quoto.La creatina è un ottimo integratore per la fase di massa. il pre wo può dare una spinta in più in palestra, comunque con ramificati,glutammina,un buon multivit ,omega 3 ed eventualmente creatina, hai un'integrazione sufficiente.

[gokugogeta]

grazie a tutti

[NRG83]

grazie a tutti

Aggiungo creatina tamponata anche perchè non serve più il periodo di "carico" per cui puoi andare tranquillo
Buona allenamento e mi raccoamando TIRA!!!

[stallon]

ti consiglio kre-alkalyn della efx per la monidrata!il top

[NRG83]

ti consiglio kre-alkalyn della efx per la monidrata!il top

Quoto
l'ho presa anche io... con una bella scorta

[leo89]

Pero ha detta di molti,la miglior creatina anche dopo le ultime uscite tamponate ecc rimane la monoidratato.
Poi come sempre e tutto soggettivo,specie con la creatina che ha una reazione diversa in ognuno.

[gokugogeta]

ti consiglio kre-alkalyn della efx per la monidrata!il top

mmh,buono anche il prezzo,optero per questa allora,thanks,per la gluta quella della isatori,per il multivitaminico e il vitargo ho optato gensan e l'omega 3 che dite?per che opto?
quindi crea gluta multivitaminico omega 3 bcaa vitargo omega 3 pro in polvere,mi sembra un integrazione completa no?

[stallon]

mmh,buono anche il prezzo,optero per questa allora,thanks,per la gluta quella della isatori,per il multivitaminico e il vitargo ho optato gensan e l'omega 3 che dite?per che opto?
quindi crea gluta multivitaminico omega 3 bcaa vitargo omega 3 pro in polvere,mi sembra un integrazione completa no?

completa al 100% no ,l'essenziale per una buona integrazione finalizzata all'aumento della massa.

[gokugogeta]

completa al 100% no ,l'essenziale per una buona integrazione finalizzata all'aumento della massa.

si vabbe quello è ovvio,diciamo ho inserito l'essenziale

[stallon]

si vabbe quello è ovvio,diciamo ho inserito l'essenziale

secondo me il top è inserire anche il white flood in modo che ci puoi accostare la creatina.
Oppure jack 3d però la creatina la dovresti prendere post wo e nei giorni off.

[gokugogeta]

diciamo che almeno inizialmente non vorrei prendere troppa roba,inizierei gradualmente,visto che sarebbe la prima volta che faccio un programma di integrazione cosi . Ed è la prima volta che assumo glutammina,multivitaminico,omega3 e vitargo e crea.Secondo voi faccio inizialmente vitargo+gluta+omega+multivitaminco+bcaa+crea o la crea la inserisco in un secondo momento?
Lo sto dicendo da neofita nel campo dell integrazione,mi sono sempre allenato con i soli bcaa+whey .Quindi ho bisogno please della vostra esperienza grazie