If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Annuncio
Collapse
No announcement yet.
calcolo dieta alimentare con integrazione (mancano i grassi!!!)
ciao a tutti... visto che gli animi si sono calmati chiedo.....
se faccio un rapporto a 2 le proteine diventano 160 invece che 264.
quindi dovrò aumentare i carboidrati da 264 a 368 gr!!!
lascio campo libero al nutrizionista prima di dire altre cavolate..anche se questa è sezione integrazione e non tanto dieta...
sigpic
Il successo dell'allenamento nel body building è rappresentato da un triangolo equilatero.
I 3 fattori sono egualmente importanti tra loro e in stretta interdipendenza.
ma daiiiiiiii nn farmi passare da bacchettone su
ci manca solo che su un forum uno nn può scrivere liberamente il suo pensiero....
perchè sta faccia?
figurati che bacchettone, ma ne sai di più per cui potresti risponere tu all'utente, io non saprei... (ora non andiamo OT)
posso dire che in fase di massa io sono sui 300-400 gr di carbo giornalieri e peso meno di lui.
sigpic
Il successo dell'allenamento nel body building è rappresentato da un triangolo equilatero.
I 3 fattori sono egualmente importanti tra loro e in stretta interdipendenza.
ciao a tutti... visto che gli animi si sono calmati chiedo.....
se faccio un rapporto a 2 le proteine diventano 160 invece che 264.
quindi dovrò aumentare i carboidrati da 264 a 368 gr!!!
in realtà sarebbero anche meno di 160 a meno che tu nn abbia 80kg di sola massa magra.....cosa abbastanza difficile
e cmq dipende sempre dal contesto ( massa-definizione-body recomp ecc) e da quanti grassi utilizzi nella dieta!!!
che fai calcoli solo carbo e proteine senza considerare i grassi????
e poi che sono queste proporzioni.......a mio avviso devi ragionare in termini di reali fabisogni, in base agli allenamenti e allo stile di vita che segui....se prepare una dieta fosse solo calcoli il mio lavoro nn avrebbe motivo di esistere
quindi ragiona bene su quali sono i tuoi reali obbiettivi e considera tutti i macro nella realizzazione di un piano dietetico equilibrato
in realtà sarebbero anche meno di 160 a meno che tu nn abbia 80kg di sola massa magra.....cosa abbastanza difficile
e cmq dipende sempre dal contesto ( massa-definizione-body recomp ecc) e da quanti grassi utilizzi nella dieta!!!
che fai calcoli solo carbo e proteine senza considerare i grassi????
e poi che sono queste proporzioni.......a mio avviso devi ragionare in termini di reali fabisogni, in base agli allenamenti e allo stile di vita che segui....se prepare una dieta fosse solo calcoli il mio lavoro nn avrebbe motivo di esistere
quindi ragiona bene su quali sono i tuoi reali obbiettivi e considera tutti i macro nella realizzazione di un piano dietetico equilibrato
ciao Reg,
se leggi il mio primo post, c'è scritto tutto....infatti ho considerato anche i grassi.
l'unica cosa che ho chiesto è un parere sulla proporzione. (e qui ci siamo.... clao le pro e aumento i carbo) e su come aumentare i grassi...cosa prendere e quando.
vabbè...non saraanno 160.. ma 140 gr. di pro. perchè considero un 15% di massa grassa......
se leggi il mio primo post, c'è scritto tutto....infatti ho considerato anche i grassi.
l'unica cosa che ho chiesto è un parere sulla proporzione. (e qui ci siamo.... clao le pro e aumento i carbo) e su come aumentare i grassi...cosa prendere e quando.
vabbè...non saraanno 160.. ma 140 gr. di pro. perchè considero un 15% di massa grassa......
io penso che un 50-60 gr di grassi tra colazione dove inserirei mandorle o frutta secca in generale, oppure cioccolato all'85%, oppure crema di arachidi o burro di arachidi....insomma quello che preferisci + evo a pranzo e cena sia più che sufficente
bene... creado che a to punto la dieta sia stata completata.
Alphard.... chedo che qeusto mio post possa servire da esempio "pratico" per i calcoli da fare per partire con una dieta.... no?
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta