aiuto integrazione

[blackmamba92]

salve a tutti ho 20 anni sono alto 1 85 e peso79 kg faccio palestra da 1 anno e mezzo e vorrei chiedervi un aiuto per quanto riguarda l'integrazione adesso che voglio ricominciare a mettere massa questa è la mia dieta
colazione
200 ml di latte
5 6 fette biscottate 30gr whey
un frutto
spuntino
60 gr pane più bresaola
pranzo
100gr di pasta 200 gr pollo o tacchino o pesce ,2 cucchiaia di olio più frutta
cena 150 200 gr carne bianca più verdura
pre work 4 bcaa più 4 g creatina
post banana più cretina e bcaa
secondo voi potrebbe andare così consigli?

[Alphard]

Messaggio di moderazione

salve a tutti ho 20 anni sono alto 1 85 e peso79 kg faccio palestra da 1 anno e mezzo e vorrei chiedervi un aiuto per quanto riguarda l'integrazione adesso che voglio ricominciare a mettere massa questa è la mia dieta
colazione
200 ml di latte
5 6 fette biscottate 30gr whey
un frutto
spuntino
60 gr pane più bresaola
pranzo
100gr di pasta 200 gr pollo o tacchino o pesce ,2 cucchiaia di olio più frutta
cena 150 200 gr carne bianca più verdura
pre work 4 bcaa più 4 g creatina
post banana più cretina e bcaa
secondo voi potrebbe andare così consigli?

Ricordo questa parte del regolamento di sezione (http://www.bodyweb.com/integratori-u...egrazione.html):

4) Il discorso supplementazione è difficilmente separabile da quello della dieta. Al fine di ottenere consigli più appropriati possibile, sarebbe bene aprire in contemporanea, nella sezione dedicata del Forum, un apposito thread con le caratteristiche dell'alimentazione e riportarlo, tramite link, nel thread di richieste in questa sezione.
Sarebbe bene evitare di inserire i dettagli sulla dieta nei post di apertura, visto che potrebbero dare adito a OT compromettendo la leggibilità dei thread.