elimino le whey dall'integrazione, come spendere meglio quei soldi?

[Betabeat]

sto valutando l'idea di fare a meno delle whey in polvere.. e spendere quei 40/50 euro in altro

sostituendole con cibi solidi dovrei arrivare ai 30 gr di pro la mattina (e qui nessun problema), e come pre wo e post wo (20+20, cosi le prendevo prima) possono bastare uno spuntino aggiuntivo 1h prima del WO e subito dopo il wo cenare?? (ora mi alleno alle 20.00)

lascio le solite info intanto, 24 anni 1.81x74 e sto facendo massa da qualche settimana dopo un periodo di sgrasso in cui ho perso una decina di kg


come sostitutivo delle whey (se me la passate) pensavo di buttarmi su caps di bcaa + glutammina

quello che mi chiedevo è questo: ha senso? o è sufficente un'alimentazione corretta.. e quindi considerare un'altro tipo di integrazione?

[Betabeat]

in base ad una tabella che ho consultato sto assumendo all'incirca queste quantita di bcaa tramite cibi solidi

valina:8,2
isoleucina:7,3
leucina:18,6

tot 34,1

le dosi consigliate di assunzione di bcaa di solito sono 1gr ogni 10kg quindi io dovrei prenderne 7,4... visto che al giorno ne ingerisco circa una 30ina in cibi solidi.. sono cmq consigliati come pre/post wo??

[xymox]

sto valutando l'idea di fare a meno delle whey in polvere.. e spendere quei 40/50 euro in altro

sostituendole con cibi solidi dovrei arrivare ai 30 gr di pro la mattina (e qui nessun problema), e come pre wo e post wo (20+20, cosi le prendevo prima) possono bastare uno spuntino aggiuntivo 1h prima del WO e subito dopo il wo cenare?? (ora mi alleno alle 20.00)

lascio le solite info intanto, 24 anni 1.81x74 e sto facendo massa da qualche settimana dopo un periodo di sgrasso in cui ho perso una decina di kg


come sostitutivo delle whey (se me la passate) pensavo di buttarmi su caps di bcaa + glutammina

quello che mi chiedevo è questo: ha senso? o è sufficente un'alimentazione corretta.. e quindi considerare un'altro tipo di integrazione?

tonno,bresaola,pollo,tacchino etc.

[NRG83]

tonno,bresaola,pollo,tacchino etc.

e alla fine il costo raggiunge quello tra l'aumento della carne e il tonno che non viene poco
con la differenza che le pro sono rapide da bere mentre il resto devi comprarlo, cucinarlo per bene e gustarlo (la parte più bella)..
meglio mangiare che bere il frullato, ma il risparmio non so di quanto sia...

[xymox]

e alla fine il costo raggiunge quello tra l'aumento della carne e il tonno che non viene poco
con la differenza che le pro sono rapide da bere mentre il resto devi comprarlo, cucinarlo per bene e gustarlo (la parte più bella)..
meglio mangiare che bere il frullato, ma il risparmio non so di quanto sia...

Appunto.

[Sergio]

Mah...... secondo me le Whey sono una di quelle cose proprio da tenere. Sono ottime per aumentare il quantitativo di proteine che si può assumere durante la giornata.

[paolino87]

sto valutando l'idea di fare a meno delle whey in polvere.. e spendere quei 40/50 euro in altro

sostituendole con cibi solidi dovrei arrivare ai 30 gr di pro la mattina (e qui nessun problema), e come pre wo e post wo (20+20, cosi le prendevo prima) possono bastare uno spuntino aggiuntivo 1h prima del WO e subito dopo il wo cenare?? (ora mi alleno alle 20.00)

lascio le solite info intanto, 24 anni 1.81x74 e sto facendo massa da qualche settimana dopo un periodo di sgrasso in cui ho perso una decina di kg


come sostitutivo delle whey (se me la passate) pensavo di buttarmi su caps di bcaa + glutammina

quello che mi chiedevo è questo: ha senso? o è sufficente un'alimentazione corretta.. e quindi considerare un'altro tipo di integrazione?

Tieniti le pro in polvere, non necessariamente whey, risparmi in cibo solido

[NRG83]

Sono ottime per aumentare il quantitativo di proteine che si può assumere durante la giornata.

Oppure le Carnivor di cui abbiamo parlato e che non vedo l'ora di provarle, ma ho ancora mezzo barattolo di Whey da finire...

[paolino87]

Oppure le Carnivor di cui abbiamo parlato e che non vedo l'ora di provarle, ma ho ancora mezzo barattolo di Whey da finire...

Scusa l'ignoranza, che sarebbero?

[NRG83]

Scusa l'ignoranza, che sarebbero?

ti linko il 3rd dove se nè discusso

http://www.bodyweb.com/supplements-feedback/231616-proteine-della-carne-carnivor.html

Sono Proteine isolate della carne. Mi ispirano molto e infatti le ho prese e non vedo l'ora di finire le mie Whey per provare queste

[paolino87]

ti linko il 3rd dove se nè discusso

http://www.bodyweb.com/supplements-feedback/231616-proteine-della-carne-carnivor.html

Sono Proteine isolate della carne. Mi ispirano molto e infatti le ho prese e non vedo l'ora di finire le mie Whey per provare queste

grazie

[NRG83]

grazie

Figurati, le avevo viste già da qualche parte mesi fa, ma prezzi esorbitanti... poi mi son informato su bodyweb e le ho prese anche risparmiando qualcosa in offerta...però ho ancora mezzo barattolo di Whey da 1kg da finire... e non mi va di buttarle... prima le "consumo" e dopo le "tradisco" con le Carnivor.. già solo il nome mi sa più di BRutale rispetto a LATTE da poppante a CARNE da Uomini ahahahah scusa ma volevo farmi solo 2 risate

[Betabeat]

tonno,bresaola,pollo,tacchino etc.

Tieniti le pro in polvere, non necessariamente whey, risparmi in cibo solido

ragazzi il mio ragionamento parte dal presupposto che non sono io a pagare la spesa a casa

infatti vivo ancora con i miei genitori..

e non prendendo le whey, risparmio soldini.. mentre per colmare il gap con cibi, li spendono i miei

cmq esculdendo le whey non pensavo a non assumere altre pro con l'integrazione.. (forse, ma ne voglio appunto discutere con voi)

infondo bcaa e glutammina sono sempre proteine


secondo voi avrebbe senso prendere solo ramificati ed essenziali in caps al posto delle whey in polvere dunque? o se si riesce a soddisfare sufficentemente il fabbisogno di pro con i cibi meglio buttarsi su qualche pack/volumizzatore ecc...ecc..

perchè in fondo non vedo molta differenza tra whey e bcaa visto che le whey contengono le bcaa, e le bcaa sono appunto proteine.. mi sembra di comprare la stessa cosa sotto formula diversa alla fine..

p.s. sto gia prendendo zma + un multivitaminico

[mr oat]

sto valutando l'idea di fare a meno delle whey in polvere.. e spendere quei 40/50 euro in altro

sostituendole con cibi solidi dovrei arrivare ai 30 gr di pro la mattina (e qui nessun problema), e come pre wo e post wo (20+20, cosi le prendevo prima) possono bastare uno spuntino aggiuntivo 1h prima del WO e subito dopo il wo cenare?? (ora mi alleno alle 20.00)

lascio le solite info intanto, 24 anni 1.81x74 e sto facendo massa da qualche settimana dopo un periodo di sgrasso in cui ho perso una decina di kg


come sostitutivo delle whey

(se me la passate) pensavo di buttarmi su caps di bcaa + glutammina

quello che mi chiedevo è questo: ha senso? o è sufficente un'alimentazione corretta.. e quindi considerare un'altro tipo di integrazione?

è come dire...invece che mangiare la carne, mi butto sule nocciole...

[xymox]

Le whey sono integratori di proteine.Se decidi di non prenderle, soddisferai il fabbisogno proteico assumendole da cibi naturali quali carne, pesce,legumi etc etc. Glutammina e ramificati ,pur essendo amminoacidi,servono a preservare la massa magra dal logorio degli allenamenti e al recupero fisico.
Insomma, non puoi sostituire una fetta di carne o 100 g. di affettato con 10 pillole di bcaa.