elimino le whey dall'integrazione, come spendere meglio quei soldi?

[Betabeat]

Le whey sono integratori di proteine.Se decidi di non prenderle, soddisferai il fabbisogno proteico assumendole da cibi naturali quali carne, pesce,legumi etc etc. Glutammina e ramificati ,pur essendo amminoacidi,servono a preservare la massa magra dal logorio degli allenamenti e al recupero fisico.
Insomma, non puoi sostituire una fetta di carne o 100 g. di affettato con 10 pillole di bcaa.

ma infatti io non lo voglio fare, vorrei capire se ha senso prendere oltre ai famigerati 100 gr di carne, altre 10 pillole di bcaa..

non so se mi sono spiegato

[mr oat]

ma infatti io non lo voglio fare, vorrei capire se ha senso prendere oltre ai famigerati 100 gr di carne, altre 10 pillole di bcaa..

non so se mi sono spiegato

si che ha senso..sono 2 cose diverse

[paolino87]

ma infatti io non lo voglio fare, vorrei capire se ha senso prendere oltre ai famigerati 100 gr di carne, altre 10 pillole di bcaa..

non so se mi sono spiegato

non è la stessa cosa prendere bcaa e proteine

[Betabeat]

è come dire...invece che mangiare la carne, mi butto sule nocciole...

io cmq ho aperto il thread con questo tipo di fine:

"sostituisco le whey magniando carne.. ha senso oltre alla carne prendere caps di bcaa??"


cmq ho fatto un calcolo approssimativo di quante pro ingeriro oggi tramite cibi

mattina
30 gr tacchino

spuntino
20 gr uova

pranzo
45 gr tonno

spuntino
20gr prosciutto

pre wo
20gr prosciutto oppure uova

cena
30 gr tonno oppure pollo

pre nanna
45gr caseine ( fiocchi di latte)

sono ben 210 grammi di proteine per me che peso 74 kg.. un rapporto di quasi 3:1.. e non ho calcolato le proteine provenienti da pasta, cereali, yogurt, e riso.. quindi si sfiorerebbero circa 240/250 gr di pro al giorno

[Betabeat]

si che ha senso..sono 2 cose diverse

non è la stessa cosa prendere bcaa e proteine

pero bcaa si trovano nei cibi, non è che esistono solo in forma sintetizzata..

è questo che non capisco..

ho aperto il thread apposta..

[mr oat]

pero bcaa si trovano nei cibi, non è che esistono solo in forma sintetizzata..

è questo che non capisco..

ho aperto il thread apposta..

i bcaa sono solo 3..e a causa della legge dell aminoacido limitante, non vanno a concorrere per la sintesi proteica..ma servono solo come anticatabolici, migliorare l'energia, risparmiare il muscolo dalla funzione energetica e abbassare i livelli di cortisolo..

mentre le whey svolgono la funzione principale, ovvero quella di ricostruzione del muscolo..

[Betabeat]

i bcaa sono solo 3..e a causa della legge dell aminoacido limitante, non vanno a concorrere per la sintesi proteica..ma servono solo come anticatabolici, migliorare l'energia, risparmiare il muscolo dalla funzione energetica e abbassare i livelli di cortisolo..

mentre le whey svolgono la funzione principale, ovvero quella di ricostruzione del muscolo..

ma il fatto è che in 100 gr di prosciutto ci sono 25 gr di proteine, di cui circa 5 sono di bcaa

quindi a parte il prezzo non è la stessa cosa, se non meglio mangiare 100 gr di prosciutto pre wo che prendere 5 gr di bcaa in polvere?

[paolino87]

ma il fatto è che in 100 gr di prosciutto ci sono 25 gr di proteine, di cui circa 5 sono di bcaa

quindi a parte il prezzo non è la stessa cosa, se non meglio mangiare 100 gr di prosciutto pre wo che prendere 5 gr di bcaa in polvere?

Li assimili diversamente tramite le cps!chiaramente non è essenziale assumerli, si può farne anche a meno!

[Betabeat]

Li assimili diversamente tramite le cps!chiaramente non è essenziale assumerli, si può farne anche a meno!

per diversamente cosa intendi? in modo migliore e piu mirato?

[paolino87]

per diversamente cosa intendi? in modo migliore e piu mirato?

Chiaramente i 3aminoacidi, se assunti separatamente, saranno assimilati in modo ottimale; sarebbe come dire che pranzo con un pasto completo ed inserisco anche le cps di bcaa. Grassi, fibre...concorrerebbero a ridurre/annullare l'assimilazione di quest'ultimi.
Inoltre è sconsigliato arrivare al wo a stomaco troppo pieno, quindi se invece di predere cps di bcaa pre wo mi mangi Kg equivalenti di carne per soperire alla mancanza di bcaa permetti che non sarebbe la medesima cosa.
Dai un occhiata qui:

http://www.bodyweb.com/integratori-uso-e-caratteristiche/120931-bcaa-ovvero-aminoacidi-ramificati.html

[xymox]

Per non parlare poi degli innumerevoli inconvenienti che subirebbe la tua salute e il tuo aspetto fisico

[mr oat]

in 100gr di prosciutto non ci sono certo 3gr di leucina...magari..

[NRG83]

in 100gr di prosciutto non ci sono certo 3gr di leucina...magari..

ma c'è colesterolo

[Betabeat]

quindi mi consigliate di prendere le bcaa al posto delle whey come pre/post wo??

[mr oat]

i bcaa sono solo 3..e a causa della legge dell aminoacido limitante, non vanno a concorrere per la sintesi proteica..ma servono solo come anticatabolici, migliorare l'energia, risparmiare il muscolo dalla funzione energetica e abbassare i livelli di cortisolo..

mentre le whey svolgono la funzione principale, ovvero quella di ricostruzione del muscolo..

quindi mi consigliate di prendere le bcaa al posto delle whey come pre/post wo??

stai scherzando vero?