Creatina,il Nobile Sconosciuto

[mass]

Ciao,ha saputo che la creatina,anche in piccole dosi,provoca dolori renali;è vero? Poi,questa sostanza è utile all'aumento di massa? E' dannosa,in che dosi va presa? Quando?
Vi prego aiutetemi!!!!!

[Idrofobico]

Re: Creatina,il Nobile Sconosciuto

Originally posted by mass
Ciao,ha saputo che la creatina,anche in piccole dosi,provoca dolori renali;è vero? Poi,questa sostanza è utile all'aumento di massa? E' dannosa,in che dosi va presa? Quando?
Vi prego aiutetemi!!!!!

Creatina? E che roba e'? Americana??

Mai sentito niente del genere sul forum!!!

A parte gli scherzi, prova a cliccare su Search e cercare Creatina vedrai che ti salteranno fuori perlomeno cento post, letti i quali ti sarai fatto una cultura in merito alla creatina, ai dosaggi, se prenderla prima-durante-dopo l'allenamento, se prenderla in compagnia, se prenderla come aperitivo con l'oliva etc. etc. etc. ...
Dai un'occhiata soprattutto ai post di Naturalman - Gawain - Body 80 e gli altri "esperti" del forum....


Personalmente ho acquistato da poco la AST micronized creatine su www.musclenutrition.com e l'ho trovata semplicemente "eccellente" !!!

E per ora non ho (sgrat... sgrat) nessun dolore renale!!

Ciao.

Idro

[swanz]

Re: Creatina,il Nobile Sconosciuto

Se presa in eccosso c'è la probabilità concreta di avere un eccesso di creatinina (prodotto tossico) a livello renale.

Ma se c'è un eccesso protratto nel tempo.

Cicli di 4-5 settimana a 5 grammi al giorno non ti daranno problemi.

La creatina è utilissima:

la fonte primaria di energia del corpo (e dei muscoli) è l'ATP. L'ATP si ottiene dalla combinazione di ADP+Fosfocreatina.
La creatina assunta diventa fosfocretina aumentando la forza negli sport anaerobici. Inoltre aumenta l'idratazione cellulare.
Tutto questo porta ad un aumento muscolare.

Sono stato velocissimo. Spero di essere stato chiaro e preciso.

[NaturalMan]

Nobile sicuramente... ma sconosciuta nn direi esistono migliaia di studi sulla creatina ed è uno dei pochi integratori sviscerati ampiamente, certo le sorprese sono sempre inattese ma finora i giudizi (con dosi ragionevoli) sono solo positivi!

Bye