Massa: creatina?

[kikko82]

In questo periodo sono in fase di massa. E' giusto iniziare un bel mese di carico con l'assunzione di creatina per aumentare la massa muscolare?

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-->kikko82<--

[Niko]

La creatina è ottima da usare nella fase di massa anche se l'iniziale incremento di peso che vedrai (3 o 4 kg sicuramente) sarà più dovuto all'acqua trattenuta dai muscoli che ad effettiva massa muscolare. Però sfruttando la maggiore forza che questo integratore ti dà puoi allenarti più intensamente e quindi alla fine dei risultati positivi li avrai.

[FOX]

Originally posted by Niko:
La creatina è ottima da usare nella fase di massa anche se l'iniziale incremento di peso che vedrai (3 o 4 kg sicuramente) sarà più dovuto all'acqua trattenuta dai muscoli che ad effettiva massa muscolare. Però sfruttando la maggiore forza che questo integratore ti dà puoi allenarti più intensamente e quindi alla fine dei risultati positivi li avrai.

E se uno la prendesse durante una scheda di forza cosa otterrebbe??

[Ken Waller]

Tieni conto che con la creatina riscontro un aumento della forza, quindi va più che bene.

[Niko]

Esatto anche la forza aumenterà quindi ti consentirà allenamenti più intensi.