Turni notturni e integrazione

[NRG83]

Ciao ragazzi, cosa fareste al mio posto?
Vi spiego, per motivi di lavoro 1 settimana al mese ho i turni notturni (dalle 21 alle 5 di mattina) a lavoro e faccio una mansione da ufficio ossia 8 ore seduto ahimè

Dieta a parte che avevo già scritto in un post ma me la sto facendo correggere un po' meglio, contando che torno a casa alle 5.30 di mattina dormo fino alle 13 e quindi son pronto per fare un pranzo abbondante, cosa fareste voi per integrarvi in quelle ore d'ufficio e con questi sballi di orari?
Per esempio la colazione me la salto per forza e la cena la devo anticipare alle 19-19.30 ...

contando che mi alleno dalle 16 alle 17.30 o dalle 17 alle 18.30, voi al mio posto cosa fareste?

[tave86]

anchio faccio il turno notturno... il mio va dalle 22 alle 06 a poi pranzo alle 14... io solitamente verso mezzanotte ma faccio un panino con il tonno e poi verso le 04 mi faccio uno shaker con un blend proteico

[NRG83]

anchio faccio il turno notturno... il mio va dalle 22 alle 06 a poi pranzo alle 14... io solitamente verso mezzanotte ma faccio un panino con il tonno e poi verso le 04 mi faccio uno shaker con un blend proteico

Teve ma mi sembra di parlare con uno specchio perchè anche io faccio così panino con tonno o prosciutto crudo oppure uno spuntino della montana e verso 3.30-4.00 anche io il frullato di proteine ma a lento rilascio oppure me lo preparo a casa quando torno prima di addormentarmi....