Dieta + Gainer True Mass

[Marco_okok]

CONSIGLIO SULLA SEGUENTE ALIMENTAZIONE (allegata)


Anni: 33
Lavoro: impiegato

Altezza: 186 cm
Peso attuale: 80.9

Attività fisica: Palestra 4 ore la settimana
in pratica mi alleno: Lunedi e Martedì – Giovedì e Venerdì.

Vorrei aumentare in massa magra (sono abbastanza longilineo ma tonico)



Considerata l'alimentazione allegata nel file zippato (foglio excel), mi/vi chiedo:

Volendo aumentare in Kcal totali per arrivare diciamo ad un 3500, è consigliabile prendere un Gainer (es. il True Mass) ?? Nel caso affermativo, dove inserirlo?



P.S. oltre quel cibo di solido non riesco a mangiare anche per questioni di tempo.


Grazie mille

[NRG83]

CONSIGLIO SULLA SEGUENTE ALIMENTAZIONE
Grazie mille

Per la DIETA è meglio postarla nella sezione Dieta Dieta ed Alimentazione - Il Forum del Body Building & Fitness

per il resto posso dirti che il True Mass è un buon prodotto e puoi optare di prendere come spuntino di metà mattina e pomeriggio, proprio per aumentare la tua dose di KCAL e mix di Carbo e Pro.

per il resto metti la dieta nell'apposita sezione avrai risultati più calzanti

[xymox]

Per la DIETA è meglio postarla nella sezione Dieta Dieta ed Alimentazione - Il Forum del Body Building & Fitness

per il resto posso dirti che il True Mass è un buon prodotto e puoi optare di prendere come spuntino di metà mattina e pomeriggio, proprio per aumentare la tua dose di KCAL e mix di Carbo e Pro.

per il resto metti la dieta nell'apposita sezione avrai risultati più calzanti

[NRG83]

è consigliabile prendere un Gainer (es. il True Mass) ??

La porzione consigliata è di 145 gr che suddividerai in circa 72 gr a spuntino e 72 gr a merenda.

Con una dose giornaliera di appena 30 gr ci fai poco-nulla.

Parlo x esperienza