Pre e post workout in definizione

[BURZUM]

Ciao. Volevo alcuni consigli per il pre e post wo. Sono in fase di leggera definizione.
Non posto la dieta completa (che posterò più avanti) ma la adatterò nei giorni ON in base al pre e post.

Al momento faccio così.

Pre

ore 13.15 4gr BCAA
ore 13.30 2 mele o 1 banana
ore 13,45 1 caffe e inizio wo

During

2+2 gr BCAA

Post

appena terminato: 1 misurino CellMasx BSN (3gr crea, 2gr gluta)
dopo 30min: Pranzo (100gr pane o pasta o riso, 150gr carne o 200gr tonno; no Evo no verdura)


Cosa ne pensate?

Grazie a tutti

[gokugogeta]

mi sembra piu una domanda da postare nella sezione integrazione amico,vista la quantita di integratori che assumi

[BURZUM]

Ah...bè se allora qualcuno puo spostare ok!
Ma cmq io non volevo un altro integratore da aggiungere, ma sapere se va bene, al massimo aggiungendo cibo solido...

[nonsolomagher]

già Gokugogeta nn sbaglia, comunque nn sapevo che il mitico Varg una volta finito l'ergastolo si unisse al forum di bodyweb! Comunque se nel 93 nn ci avessi pensato tu a ridurre Euronymous a 1 polpetta l'avrei fatto io....! Scherzo eh! Grandi i Mayhem cmq

[brosgym]

Peso, altezza età....comunuqe i BCAA sembrano un pò pochini il resto non è male...

[pricolico]

Ciao. Volevo alcuni consigli per il pre e post wo. Sono in fase di leggera definizione.
Non posto la dieta completa (che posterò più avanti) ma la adatterò nei giorni ON in base al pre e post.

Al momento faccio così.

Pre

ore 13.15 4gr BCAA
ore 13.30 2 mele o 1 banana
ore 13,45 1 caffe e inizio wo

During

2+2 gr BCAA

Post

appena terminato: 1 misurino CellMasx BSN (3gr crea, 2gr gluta)
dopo 30min: Pranzo (100gr pane o pasta o riso, 150gr carne o 200gr tonno; no Evo no verdura)


Cosa ne pensate?

Grazie a tutti

a parte che mancano i tuoi dati e poi che vuoldire "leggera definizione"?

[BURZUM]

Sorry mi ero scordato:
27 anni, h178 peso 72kg
Per leggera definizione intendevo una leggera ipocalorica, dato che non devo sicuramente perdere molti chili, ma ho uno straterello sopra agli abs che vorrei eliminare.

[NRG83]

Pre

ore 13.15 4gr BCAA
Fai anche 5

ore 13.30 2 mele o 1 banana
ore 13,45 1 caffe e inizio wo

During

2+2 gr BCAA

altri 4-5 BCAA subito dopo l'allenamento

Post

appena terminato: 1 misurino CellMasx BSN (3gr crea, 2gr gluta) la gluta aumentala anche fino a 5 gr

dopo 30min: Pranzo (100gr pane o pasta o riso, 150gr carne o 200gr tonno; no Evo no verdura)


Cosa ne pensate?

Grazie a tutti

Può andare.