Consigli integrazione

**dAvideee** · 14-07-2010, 00:12:03

le marche le puoi riportare tranquillamente

cmq la creatina anche la mattina sarebbe meglio prenderla prima della colazione

**JOKER91** · 14-07-2010, 17:50:37

ok perfetto!!!
allora la crea è della muscle tech anche perchè il creakic lo fa solo la musle tech po bcaa eas pumptech muscle tech pro whey della eas

x rispondere alla tua frase il creakic lo prendo appena sveglio, poi faccio colazione......

x il resto è ok?

**NRG83** · 14-07-2010, 18:06:52

Originariamente Scritto da JOKER91 Visualizza Messaggio

GIORNI ON
Mattina CREAKIC 3cps + PRO IN POLVERE 30gr + SPUNTINO
AGGIUNGEREI 4 GR di Creatina colazione.

Pomeriggio (PRIMA DELL'ALLENAMENTO)30 min PRIMA 4 CPS pump tech + 20 min PRIMA CREAKIC 3cps + 15 min PRIMA 3gr BCAA

(DURANTE L'ALLENAM.) 2gr BCAA (perchè li prendi durante? )
( DOPO ALLENAM.) SUBITO DOPO 2gr BCAA + 20-25 min DOPO SPUNTINO + PRO IN POLVERE 30gr (direi 3 gr bcaa subito dopo prendendole con le PRO e Vitargo)

Sera SPUNTINO (perchè non una bella cena?)
(una pro a rilascio lento prima di andare a letto non hai optato?)

GIORNI OFF
Mattina CREAKIC 3 cps + PRO IN POLVERE 30gr + SPUNTINO

Pomeriggio CREAKIC 3 cps 20-25 min DOPO SPUNTINO + PRO IN POLVERE 30gr

Sera SPUNTINO

Creatina di 3 gr magari giusto per non interromperla mai.

!

Non hai specificato il tuo obiettivo

**JOKER91** · 14-07-2010, 19:06:29

mettere su massa

**NRG83** · 14-07-2010, 22:03:25

Originariamente Scritto da JOKER91 Visualizza Messaggio

mettere su massa

allora inizia 1 settimana a fare un "pieno" di creatina tipo 4 gr colazione 4 pre allenamento 4 dopo... così hai 12 grammi
dopo inizi a calare la dose fino a 8 gr al giorno.
Prendi una buona proteina da prendere una mezz'ora prima del riposo notturno.
Un buon Volumizzatore 45 minuti prima dell'allenamento, un nitrossido insomma.
Ricorda di mangiare 6-7 volte al giorno intervallati da 3-4 ore.
Se mangi bene e in abbondanza non credo ti serva altro.

Se dopo un mese di buona alimentazione e buon allenamento vedi risultati scadenti allora introduci un buon Gainer da prendere a merenda e come spuntino di metà mattinata.

That's ALL

**JOKER91** · 14-07-2010, 23:28:14

Tanto x cominciare il creakic non si tratta come la crea mono
non ha bisogno di fasi di carico
e le dosi sono universali 3 pre colazione
3 pre o post allenamento nè + nè meno

x quanto riguarda la proteina da prendere una mezz'ora prima del riposo notturno ti riferisci alle whey o ad alimenti??

x quanto riguarda il Volumizzatore lo prendo già come postato sopra (il pumptech ma volevo sostituirlo col gakic).

**nonsolomagher** · 14-07-2010, 23:51:21

Ottimo volumizzatore il gakic su di me il pump muscolare l'ha creato sin da subito
pollice in basso per la puzza e le dimensioni delle tablets
a me facevano sboccare ho smesso di prenderlo per quello

**nonsolomagher** · 14-07-2010, 23:59:45

Se hai disponibilita di cash prendi gakic leukic creakic prodotti che incrementano piuttosto bene l'anabolismo l'anticatabolismo e il pump

**JOKER91** · 15-07-2010, 12:53:10

Thanks x le risposte
avevo intenzione di sostituire il gakic al pumptech e quindi di fare così:
mattino 3cps creakic + whey e colazione
pre allenam 30min prima gakic 20min prima creakic 3cps 15min prima 3bcaa eas
durante allenam 2 bcaa eas
post 3 bcaa eas
20min post allenam spuntino + pro whey

ke ne dici?

***Rik_the_Dog*** · 15-07-2010, 12:56:06

Benvenuto Joker!

Io fossi in te utilizzerei solo il Superpump Gaspari, almeno in un unico prodotto sei comodo e poi giostrarti anche bene le quantità

Ps. Ricordati di votare il sondaggio che ho in firma

**JOKER91** · 15-07-2010, 13:11:41

Grazie del consiglio Rik
ma x ora la mia attuale integrazione è ok?

**NRG83** · 15-07-2010, 15:31:56

Originariamente Scritto da JOKER91 Visualizza Messaggio

Grazie del consiglio Rik
ma x ora la mia attuale integrazione è ok?

a Mio parere si, nè poca tantomeno troppa.

***paolino87*** · 15-07-2010, 15:35:03

Originariamente Scritto da JOKER91 Visualizza Messaggio

Thanks x le risposte
avevo intenzione di sostituire il gakic al pumptech e quindi di fare così:
mattino 3cps creakic + whey e colazione
pre allenam 30min prima gakic 20min prima creakic 3cps 15min prima 3bcaa eas
durante allenam 2 bcaa eas
post 3 bcaa eas
20min post allenam spuntino + pro whey

ke ne dici?

Ciao,
perchè 3bcaa during wo?solitamente si usano quando oltrepassi i 50/60' d'allenamento