BCAA e proteine

[andrew85]

Ho fatto un periodo di dieta + BCAA, ho aumentato la forza (di poco) ma non ho messo su massa muscolare, ora volevo passare a integrare di proteine, che probabilmente nella mia dieta non erano sufficienti (a seconda del giorno variavano tra gli 1,8 g / kg e i 2,2 g/ kg) la domanda è:

si possono usare amminoacidi ramificati in concomitanza con le proteine? O è inutile?


Gia che ci sono, prendendo gli amminoacidi prima e post allenamento, le proteine quando dovrei prenderle (e che tipo di proteine mi consigliate?)

grazie ciaociao

[mascotte]

se credi che integrando proteine aumenterai di peso non è così che funziona bisogna vedere comunque la dieta in toto...io ti consiglio di postarla nella sezione apposita e si valuta tutto insieme

[Rampage]

se si aumentasse di massa assumendo piu proteine del normale saremmo tutti RONNIE COLEMANN in un batter d'occhio

purtroppo i fattori sono molti... e prima di imbottirti di proteine e di avere i reni che scoppiano senza prendere un etto analizza la tua situazione nell'insieme come ti è stato consigliato: ALIMENTAZIONE + ALLENAMENTO + INTEGRAZIONE

nON FUNZIONA sempre cosi:

1) le proteine costruiscono i muscoli
2) aumento la dose di proteine
3) cresco

MAGARI

[paolino87]

Ciao,
come già ti hanno detto non saranno le pro a farti incrementare la massa, responsabile di ciò è il surplus calorico!

Comunque non è inutile prendere sia bcaa che pro in polvere!Potresti fare bcaa pre/post wo ed inserire le pro in polvere in momenti della gg dove non riesci ad assumere pro da cibo solido!
La funzione di quest'ultime è infatti quella di soperire ad eventuali carenze giornaliere di pro.
Per il tipo di proteina potresti prendere un bland che si addice a più momenti della giornata, comunque non è fondamentale la tipologia!
In sostanza:
-whey rapido rilascio (per mattino, post wo)
-caseine lento rilascio (per mattino, pre nanna)
-bland mix

[pricolico]

se credi che integrando proteine aumenterai di peso non è così che funziona bisogna vedere comunque la dieta in toto...io ti consiglio di postarla nella sezione apposita e si valuta tutto insieme

se si aumentasse di massa assumendo piu proteine del normale saremmo tutti RONNIE COLEMANN in un batter d'occhio

purtroppo i fattori sono molti... e prima di imbottirti di proteine e di avere i reni che scoppiano senza prendere un etto analizza la tua situazione nell'insieme come ti è stato consigliato: ALIMENTAZIONE + ALLENAMENTO + INTEGRAZIONE

nON FUNZIONA sempre cosi:

1) le proteine costruiscono i muscoli
2) aumento la dose di proteine
3) cresco

MAGARI

Ciao,
come già ti hanno detto non saranno le pro a farti incrementare la massa, responsabile di ciò è il surplus calorico!

Comunque non è inutile prendere sia bcaa che pro in polvere!Potresti fare bcaa pre/post wo ed inserire le pro in polvere in momenti della gg dove non riesci ad assumere pro da cibo solido!
La funzione di quest'ultime è infatti quella di soperire ad eventuali carenze giornaliere di pro.
Per il tipo di proteina potresti prendere un bland che si addice a più momenti della giornata, comunque non è fondamentale la tipologia!
In sostanza:
-whey rapido rilascio (per mattino, post wo)
-caseine lento rilascio (per mattino, pre nanna)
-bland mix

Cacchio i ragazzi stanno diventando bravi..............forse è tempo per me di ritirarmi.........

[mascotte]

Cacchio i ragazzi stanno diventando bravi..............forse è tempo per me di ritirarmi.........

è tempo di lasciare spazio ai giovani

[pricolico]

è tempo di lasciare spazio ai giovani

[andrew85]

lo so benissimo che non basta assumere proteine per crescere...

mi alleno ormai da 4 anni in palestra, ho messo in passato kg di massa magra (pur essendo ancora "sottopeso"), l'ultima dieta però non ha avuto effetti, se non quello di permettermi di "caricare di più".

Per quello chiedevo delle proteine, secondo mè l'ultima dieta non era sufficientemente proteica, per allenarmi mi allenavo "bene" la scheda era una scheda di "massa" approvatami sul forum, mi aiutavo pure con i bcaa, la dieta era fatta da nutrizionista (quello che in passato mi ha permesso l'aumento di muscoli), ma nulla


posterò la dieta nella sezione apposita... magari era quella...

grazie per i consigli

[CHEF]

1) Le proteine in polvere vanno a colmare un deficit quantitativo se non assunte tramite alimentazione. Se è cosi, allora usale.

2) BCAA possono essere usati in qualsiasi fase, massa o definizione che sia (i vari usi li trovi facebdo un search).

Quindi alla tua domanda se proteine e BCAA possono essere usati insieme, la risposta è si.

[CiccioX]

Ho fatto un periodo di dieta + BCAA, ho aumentato la forza (di poco) ma non ho messo su massa muscolare, ora volevo passare a integrare di proteine, che probabilmente nella mia dieta non erano sufficienti (a seconda del giorno variavano tra gli 1,8 g / kg e i 2,2 g/ kg) la domanda è:

si possono usare amminoacidi ramificati in concomitanza con le proteine? O è inutile?


Gia che ci sono, prendendo gli amminoacidi prima e post allenamento, le proteine quando dovrei prenderle (e che tipo di proteine mi consigliate?)

grazie ciaociao

i bcaa li puoi certamente assumere assieme alle proteine...
Per quanto riguarda l'alimentazione, la quota proteica è sufficiente.
Magari è da rivedere però tutta la dieta e comunque come hanno già detto bisogna vedere se tutto il resto è ok!

[paolino87]

Cacchio i ragazzi stanno diventando bravi..............forse è tempo per me di ritirarmi.........

C'è sempre da imparare

[andrew85]

appena ho tempo vi posto la dieta che seguivo...

è possibile invece che per la mia "ossatura" e costituzione non posso più migliorare la massa muscolare???

Son ben definito i muscoli si vedono però ancora "magro"

[paolino87]

appena ho tempo vi posto la dieta che seguivo...

è possibile invece che per la mia "ossatura" e costituzione non posso più migliorare la massa muscolare???

Son ben definito i muscoli si vedono però ancora "magro"

Non farti influenzare troppo da genetica...spesso diventano scuse per non fare sacrifici!
Io ho un polso di ~15cm, quando ho iniziato non havevo speranze. Ora ho raggiunto una circonferenza braccio di ~39cm. Non è molto ma per mè un buon traguardo!

[andrew85]

cavolo complimenti

io alle superiori ero 1,76 x 56 kg, con la dieta precendente son arrivato a 63 kg con % grasso corporeo a 9% (praticamente quasi 7 kg di massa muscolare in 4-5 mesi solo con bcaa), però adesso se supero i 63 è solo di grasso...


scusate l'ot, sposterò la discussione nella sezione dieta (appena la trovo la scrivo -.-)

[dAvideee]

cavolo complimenti

io alle superiori ero 1,76 x 56 kg, con la dieta precendente son arrivato a 63 kg con % grasso corporeo a 9% (praticamente quasi 7 kg di massa muscolare in 4-5 mesi solo con bcaa), però adesso se supero i 63 è solo di grasso...


scusate l'ot, sposterò la discussione nella sezione dieta (appena la trovo la scrivo -.-)

xk i bcaa fanno prendere peso?