Nuovo piano integrazione forse troppo?

**NRG83** · 13-07-2010, 17:35:04

Originariamente Scritto da viz89 Visualizza Messaggio

Salve per settembre sto iniziando a comprare alcuni prodotti per il nuovo piano che sarà strutturato così:

Pre-colazione:
3g CEE
2g HMB
4g glutammina

Pre-WO
4g BCAA
3g AAKG
3g Arginina etilestere
3g beta-alanina
3g taurina

Post-WO
4g BCAA
3g CEE
2g HMB
4g glutammina
50g waxymaize
25g whey

Prenanna
4g glutammina

Volevo sapere se inserendo la CEE nel Pre ho qualche vantaggio.
Così va bene lo schema o ci sono un po troppe polveri?

Al mattino prenderei 2 grammi di Beta Alanina e 2 prima di allenarsi.
l' HMB meglio 3 Grammi sempre prima di allenarsi, dopo non credo serva a molto. le Whey puoi portarle a 30, AAKG Taurina e Arginina no è un po' troppo?
Basterebbe solo uno stimolatore di Ossido nitrico , un Booster un NOS insomma.
8 GR di BCAA? Quanto pesi e quanto sei alto?

***Rampage*** · 13-07-2010, 17:54:16

scusate ma l'HMB cos'è?? un metabolita della leucina o sbaglio?

no perchè sento parlarne molto bene pare chissà che cos'è.....

**NRG83** · 13-07-2010, 18:03:36

Originariamente Scritto da Rampage Visualizza Messaggio

scusate ma l'HMB cos'è?? un metabolita della leucina o sbaglio?

no perchè sento parlarne molto bene pare chissà che cos'è.....

L' HMB, è l'acronimo di Idrossi Metil Butirrato di calcio , un integratore molto discusso, forse secondo solo alla Creatina, diventerebbe lungo parlarne qui, prova a fare un Cerca nel forum. Ci sono molte notizie sull' HMB, servirebbe per il recupero e consigliano di prenderlo 30-45 minuti prima dell'allenamento circa 3-3,5 gr. al giorno.

Mi sto ancora informando su questo Integratore che fino a anni fa era abolito e da poco è stato reintrodotto in Italia.

**NRG83** · 13-07-2010, 18:05:07

Originariamente Scritto da Rampage Visualizza Messaggio

scusate ma l'HMB cos'è?? un metabolita della leucina o sbaglio?

no perchè sento parlarne molto bene pare chissà che cos'è.....

Guarda qui http://www.bodyweb.com/integratori-u...ml#post5744274

**viz89** · 13-07-2010, 19:39:41

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**viz89** · 13-07-2010, 19:42:56

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**NRG83** · 13-07-2010, 22:30:31

Originariamente Scritto da viz89 Visualizza Messaggio

Da quando ho messo nel post la glutammina e HMB mi sveglio senza dolori come se il giorno prima non mi fossi scassato di pesi.

Quoto anche io l' HMB e la Glutammina le ho introdotte a fine maggio, i DOMS mi durano 24-36ore poi spariscono e i carichi sono gli stessi

**NRG83** · 13-07-2010, 22:32:32

Originariamente Scritto da viz89 Visualizza Messaggio

e se facessi aakg 2g aee 2g taurina 3g?

alto 181 peso 70kg, mi hanno sempre detto di stare minimo 1:10kg

Eh meglio occhio a non esagerare...

E se facessi 3 prima e 4 Dopo? così sei proprio 1:10.

**viz89** · 13-07-2010, 22:36:24

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**NRG83** · 13-07-2010, 22:44:49

Originariamente Scritto da viz89 Visualizza Messaggio

Non credo che cambi molto cnq otperò per la tua soluzione
un ultima cosa,la gluta è meglio tamponarla?

era solo per non esagerare con troppi integratori anche io ho fatto quest'errore... cmq poi vedi te, se a 7 non ti alletta prendi 8. per un grammo non credo tu possa star male...

Io preferisco le compresse da 1 grammo così il problema del tampone non si pone

e fa pure rima :P