Proteine, ammino, creatina!!! AIUTO!!!!

[Simply Attack]

Finalmente dopo tanto leggere ho deciso che da settembre comincerò ad integrare la mia alimentazione. Sono un ragazzo di 21 anni e vado in palestra tutti i giorni. Sono alto 1.83 e peso 82 Kg. Mi potreste dare un consiglio sul tipo di integrazione per fare un bel po di massa? Io avevo pensato:
EAS Precision Protein ( o meglio Simply protein?)
GENESIS BCAA
AST Micronized Creatine ( penso che sia indispensabile)
Grazie a tutti e a presto

[MadBebe]

Postato originalmente da : Simply Attack:
<STRONG>Finalmente dopo tanto leggere ho deciso che da settembre comincerò ad integrare la mia alimentazione. Sono un ragazzo di 21 anni e vado in palestra tutti i giorni. Sono alto 1.83 e peso 82 Kg. Mi potreste dare un consiglio sul tipo di integrazione per fare un bel po di massa? Io avevo pensato:
EAS Precision Protein ( o meglio Simply protein?)
GENESIS BCAA
AST Micronized Creatine ( penso che sia indispensabile)
Grazie a tutti e a presto </STRONG>

I prodotti che hai scelto sono tutti di ottimo livello.
Per i Bcaa, li devi utilizzare come dosaggio, ti 1 gr. ogni 10 kg di peso corporeo, nel tuo caso, 4 gr. prima dell'allenamento e 4 gr. dopo.
Per le proteine, ne devi utilizzare circa 30 gr. ogni volta in cui non arrivi con l'alimentazione.

Per la creatina, 6 gr. al giorno divisa in due porzioni da tre gr.

Saluti! MadBebe

[Gawain]

Se vai in palestra tutti i giorni avrai enormi difficoltà a crescere

[Ospite]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Se vai in palestra tutti i giorni avrai enormi difficoltà a crescere</STRONG>

[body2]

Andando in palestra tutti i giorni te lo scordi di crescere perchè sarai in uno stato di superallenamento eterno.

[Simply Attack]

E quante volte allora mi consigliate di allenarmi a settimana? Considerate che il sabato e la domenica mi riposo!!!!!!!!!!!!!!!!

[multipower]

Impara prima ad allenarti e a curare eventualmente l alimentazione, gli integratori non fanno miracoli.


Ciao!!

multipower

[davyp74]

Se hai deciso di andare in palestra tutti i giorni ti conviene andare sul sito doping altrimenti non cresci!

[Ospite]

Postato originalmente da : Simply Attack:
<STRONG>E quante volte allora mi consigliate di allenarmi a settimana? Considerate che il sabato e la domenica mi riposo!!!!!!!!!!!!!!!! </STRONG>

2 volte, massimo 3

[davyp74]

Max 3... devi avere un giorno di riposo!
Si cresce con la dieta e con il riposo.... sembra na cavolata però è così