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Io faccio il contrario se devo aumentare la massa...
e sbagli xche con l'alimentazione "da massa" hai già a disposizione una buona quantità aminoacidica(soprattutto dai carboidrati) cosa che in definizione non accade e quindi la richiesta è minore...
Io faccio il contrario se devo aumentare la massa...
Non fai massa con i bcaa!Sono più utili d'estate quando riduci le Kcal per preservare durente l'allenamento e favorire il recupero in periodi particolarmente stressanti come l'estate
e sbagli xche con l'alimentazione "da massa" hai già a disposizione una buona quantità aminoacidica(soprattutto dai carboidrati) cosa che in definizione non accade e quindi la richiesta è minore...
su questo non avevo fatto caso in effetti... hai ragione...
sigpic
Il successo dell'allenamento nel body building è rappresentato da un triangolo equilatero.
I 3 fattori sono egualmente importanti tra loro e in stretta interdipendenza.
ma credevo che proprio perchè son in massa e quindi ho bisogno di molte più kcal che in definizione, dovessi anche aumentare un po' i BCAA..
ok una cosa in più che so.. per cui personalmente 3 pre-wo 3 post-wo in fase di massa, 4 post-wo in fase di definizione.
sigpic
Il successo dell'allenamento nel body building è rappresentato da un triangolo equilatero.
I 3 fattori sono egualmente importanti tra loro e in stretta interdipendenza.
ma credevo che proprio perchè son in massa e quindi ho bisogno di molte più kcal che in definizione, dovessi anche aumentare un po' i BCAA..
ok una cosa in più che so.. per cui personalmente 3 pre-wo 3 post-wo in fase di massa, 4 post-wo in fase di definizione.
dipende molto dalle capsule e dal loro dosaggio...
per esempio le capsule dei bcaa eas non hanno i stessi dosaggi delle capsule dei bcaa della uviversal..per prenderli, bisogna leggere bene le etichette...sicuramente fondamentale è il rapporto 2:1:1 e starei intorno ai 3gr di leucina per dosaggio..
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