Multivitaminico

[Nickk]

Secondo voi, sempre parlando all'interno di una dieta abbastanza bilanciata con integrazione di BCAA e proteine,L'assunzione al mattino di un multivitaminico(Ad esempio Il celebre MULTICENTRUM),che benefici può apportare nell'ambito del BB?
Cioè,insomma,mi da qualcosa in più?Magari pareggia le vitamine che non riusciamo ad assumere a sufficenza con frutta e verdura?

Grazie in anticipo a chi risponderà..

[jacopo85]

http://www.bodyweb.com/guide-manuali/182511-vitamine-e-minerali-chiariamoci-le-idee.html

[Nickk]

grazie per il link,ma volevo sapere i generale,da qualcuno che li assume,i BENEFICI PRATICI REALI che può fornire l'assunzione di un multivitaminico

[pricolico]

grazie per il link,ma volevo sapere i generale,da qualcuno che li assume,i BENEFICI PRATICI REALI che può fornire l'assunzione di un multivitaminico

sostanziali amico mio, i micronutrienti sono la base e le fondamenta di qualsiasi dieta si pratichi, casi eccezionali per chi pratica sport necessita appunto di dosi maggiori di vitamine e minerali rispetto ad esempio ad un soggetto sedentario.

[brosgym]

Se aspetti che qualcuno ti dica "ho messo un Kg di massa" grazie al multivit scordatelo!!!!

Ci vuole specie se non mangi molta frutta e verdura....

[DIA power]

se fai palestra come si deve ti servirà qualcosina di più forte del multicentrum

[xymox]

se fai palestra come si deve ti servirà qualcosina di più forte del multicentrum

[Drew PT]

soprattutto nel periodo estivo, quando fai una dieta metabolica o ipoglucidica piuttosto povera di frutta, è assolutamente necessario integrare l'assunzione di vitamine e sali minerali, per non incorrere in carenze.. questo non ti garantirà di sollevare 10kg in più o mettere 1kg di massa in più ovviamente! però ti permetterà di non cadere per terra! xD io cmq ti consiglio l'Animal Pack della Universal! una bomba!!

[paolino87]

consiglio l'Animal Pack

L'ho recentemente acquistato e devo dire ottimo!
Se non hai problemi ad ingoiare 11pilloloni acquistalo.

[andrea3485]

consiglio il vitakic, 5 compresse fanno un serving e si può cosi dividerle nella giornata nei 5 pasti principali.

[hollywoodundead]

Secondo voi, sempre parlando all'interno di una dieta abbastanza bilanciata con integrazione di BCAA e proteine,L'assunzione al mattino di un multivitaminico(Ad esempio Il celebre MULTICENTRUM),che benefici può apportare nell'ambito del BB?
Cioè,insomma,mi da qualcosa in più?Magari pareggia le vitamine che non riusciamo ad assumere a sufficenza con frutta e verdura?

Grazie in anticipo a chi risponderà..

Il multicentrum è un integratore per bambini..un ottimo multivitaminico e multiminerale è quello della now foods,l'adam.L'animal pack lo sconsiglio,è stato pensato male e realizzato male,alcune vitamine come la b12 se nn vado errato sono contenute in una capsula apparte in dosaggi troppo alti.In poche parole la maggiorparte di quello che assumi specialmente la b12 la vai a buttare nel cesso.

Con una dieta normale,nn riesci a coprire il fabbisogno giornaliero del corpo,sia per quanto riguarda le vitamine che i minerali.Detto ciò,prenditi l'adams,leggiti l'etichetta e fatti una ricerca su ogni vitamina e minerale che contiene,scoprirai tante cose utili

per spronarti nello studio,ti metto una breve descrizione della vitamina b12:

Vitamina B12
O cobalamina, il colore rosso scuro le viene dato dal cobalto.
E’ strettamente collegata all’azione di quattro aminoacidi, dell’acido pantotenico e della vitamina C.
La B12 aiuta nel fissaggio della vitamina A nei tessuti dell’organismo, assistendo il carotene nel suo assorbimento o conversione in vitamina A. Assiste anche nella produzione di DNA, il materiale genetico del corpo.
Esistono varie forme di vitamina B12, tra cui la cianocobalamina, l'idrossicobalamina, la metilcobalamina, l'adenosilcobalamina (l'atomo di cobalto legato a 4 atomi di azoto è sempre presente).
E' importante per la moltiplicazione delle cellule che costituiscono il bulbo del capello.
E' indispensabile per la sintesi di energia (ciclo di Krebs) e per la conversione da omocisteina a metionina. La carenza impedisce la sintesi del DNA.
La vitamina B12 e l’acido folico hanno una relazione particolare nel lavoro di divisione cellulare. Per la sua stretta correlazione con l’acido folico, un’associazione delle due vitamine potrebbe portare beneficio in molti casi.
La vitamina B12 è conosciuta come “la vitamina energizzante” (nei soggetti carenti, stressati, stanchi o convalescenti). E' conosciuta per i suoi effetti positivi sui disturbi del sistema nervoso e del cervello. La sindrome da affaticamento cronico migliora con la somministrazione di dosi di vitamina B12 da 1000 microgrammi, sotto forma di losanghe, che stimolano il metabolismo. La vitamina B12 aumenta l’appetito e dà maggior vigore; migliora i sintomi delle neuropatie causate dal diabete.
L’assunzione di vitamina B12, sotto forma di losanghe o iniezioni, accelera la guarigione da herpes facciale o herpes zoster.
Come l’acido folico, la vitamina B12 si è rivelata efficace nel trattamento della sindrome intestinale sprue, accelera il recupero dopo infezioni virali e batteriche e qualche volta il decorso post-operatorio.
La vitamina B12 allevia i disturbi neuropsichiatrici e previene la degenerazione mentale.
Non è sintetizzata dalla flora batterica in modo quantificabile ma il fegato ne può immagazzinare fino a 2-3 mg, quindi ci vorrebbero un paio di anni prima di manifestare carenza.
La richiesta nell’uomo è minima ma essenziale. La dose giornaliera raccomandata di vitamina B12 è di 2 microgrammi per gli adulti e i giovani. Durante la gravidanza bisognerebbe aggiungerne 0,2 mcg e durante l’allattamento 0,6 mcg al giorno. I bambini da uno a tre anni hanno un fabbisogno di 0,7 mcg, dai 4 ai 6 anni di 1,0 mcg, e dai 7 ai 10 anni 1,4 mcg. I neonati sino a sei mesi dovrebbero assumerne 0,3 mcg e da 6 mesi a 1 anno, 0,5 mcg. E’ importante assumere quantità equivalenti di folato.
E' contenuta negli alimenti di origine animale.
I primi sintomi di carenza di B12, come un modesto aumento dei livelli ematici di omocisteina e MMA (acido metilmalonico), nella maggior parte delle persone. Un aumento anche modesto di Omocisteina è associato con un aumento del rischio di patologie, in particolare di patologie cardiache negli adulti, di preeclampsia durante la gravidanza, e di difetti del tubo neurale nei bambini.
Gli alimenti ricchi di vitamina B12 sono le interiora, specialmente fegato e reni, manzo e maiale..