maltodestrine post work out in definizione

[Nitro1981]

ciao ragazzi volevo chiedervi le fanno ritenzione idrica?sono indicate come post anche in definizione?
io di solito faccio 5grammi di bcaa e 2 di glutammina e dopo circa 45 minuti ceno e inserisco 4-5 gallette alla mia cena solo quanto mi alleno....
continuo cosi e inutile toglierle e mettere le maltodestrine 30gr subito dopo?

[Luigi 87]

se ti sei allenato dubito che le maltodestrine vadano a finire in grasso

fai post wo 5gr di BCAA, Gluta e 30 di maltodestrine.

Poi dopo 20-30 minuti mangia proteico o usa delle whey in acqua

[pricolico]

ciao ragazzi volevo chiedervi le fanno ritenzione idrica?sono indicate come post anche in definizione?
io di solito faccio 5grammi di bcaa e 2 di glutammina e dopo circa 45 minuti ceno e inserisco 4-5 gallette alla mia cena solo quanto mi alleno....
continuo cosi e inutile toglierle e mettere le maltodestrine 30gr subito dopo?

ma neanche un pò

[Nitro1981]

ok grazie ragazzi le proverò...

[Nitro1981]

ragazzi scusate 30 gr di maltodestrine in quanta acqua le devo sciogliere?ci metto anche 10 gr di bcaa stack della universal (2,5 leucine,1,25 isoleucine,1,25 valine,2,75 glutammine)

[RAS]

se ti sei allenato dubito che le maltodestrine vadano a finire in grasso

fai post wo 5gr di BCAA, Gluta e 30 di maltodestrine.

Poi dopo 20-30 minuti mangia proteico o usa delle whey in acqua

Dipende quante.
Io post WO (anche a chi è in def.) faccio prendere 1gr x kg di vitargo, con le maltodestrine ci andrei molto più cauto...

[CiccioX]

Dipende quante.
Io post WO (anche a chi è in def.) faccio prendere 1gr x kg di vitargo, con le maltodestrine ci andrei molto più cauto...

invece Element di San??

[Dave Clark's attacks]

io prima usavo il destrosio, ma poi mi è stato sconsigliato. ora nel post w.o vado di 60gr di vitargo, oltre a crea e bcaa

[Luigi 87]

ragazzi scusate 30 gr di maltodestrine in quanta acqua le devo sciogliere?ci metto anche 10 gr di bcaa stack della universal (2,5 leucine,1,25 isoleucine,1,25 valine,2,75 glutammine)

stai sui 400 ml d'acqua

[Nazareno]

l'assunzione giusta di carboidrati dipende dalla risposta glicemica. Se la glicemia sale velocemente e cala a picco devi fare 2 piccole assunzioni di proteine e carbo a distanza di 30-40 minuti. Se sale lentamente tutto in un'unica assunzione-
un mix con poco destrosio e maltodestrine -proteine o bcaa ed una piccola quantità di sodio.

il rapporto per esempio può essere 0,5 x LBM per entrambi (carbo e pro)

è fondamentale l'acqua...almento un litro consumato nel periodo immediatamente successivo... ed abbastanza prima e durante l'allenamento (a sorsi).

[pricolico]

io prima usavo il destrosio, ma poi mi è stato sconsigliato. ora nel post w.o vado di 60gr di vitargo, oltre a crea e bcaa

perchè mai?

[RAS]

invece Element di San??

mai provato, potrebbe essere una valida alternativa alle maldodestrine ma dubito che le patate siano migliori del vitargo