proteine uso (esperti)

[vigor line]

salve, segunedo sempre un alimentazione per la massa,ho deciso di fare uso di proteine: 30gr alle 11(spuntino).
30gr alle 17(merdenda).
sul barattolo c'è scritto uso giornaliero 30 gr
cosa mi consigliate?

[all_S_stYle]

salve, segunedo sempre un alimentazione per la massa,ho deciso di fare uso di proteine: 30gr alle 11(spuntino).
30gr alle 17(merdenda).
sul barattolo c'è scritto uso giornaliero 30 gr
cosa mi consigliate?

eh già, ci serve un esperto per risponderti...

io non lo sono...

piuttosto, ti posso dare un consiglio.
Invece di stare a perdere tempo a leggere quello che è scritto sul barattolo, fatti un search e leggi qualche 3d inerente alle proteine il polvere e non!!

tipo questa:

http://www.bodyweb.com/integratori-uso-e-caratteristiche/244302-la-grande-discussione-sulle-proteine-polvere.html

[vigor line]

io peso 78 non va bene allora 60 gr al giorno?

[NRG83]

E' una domanda che forse hanno fatto, io sono nuovo del forum ma spero di poter dare il mio contributo.

se hai notato, nei prodotti americani mettono una posologia diversa, poi i rivenditori sono obbligati a mettere quella Italiana che è decisamente inferiore.

a meno che non quadriplichi la dose giornaliera, non penso che tu possa aver problemi.

Anche io prendevo 30gr per spuntino e 30 a merenda e altri 30 dopo il WO.


Ma scusa una domanda... perchè stai facendo massa ora?

[NRG83]

io peso 78 non va bene allora 60 gr al giorno?

In teoria le proteine giornaliere da prendere sono 1,5-1,8 gr per peso corporeo, talvolta anche 2.
Per cui sui 150 gr al giorno. So che è difficile calcolare in una bella braciola, quante proteine ci possono essere, però in fase di massa c'è anche chi si fa 25 gr a colazione, 25 per spuntino 25 per merenda e 25 dopo il wo.
in quel modo ha 100 gr di proteine e le altre le prendere da altre fonti (formaggio, latte, carne, pesce...)

[vigor line]

sto facedno un allenamento di potenziamento ed ipertrofia

[NRG83]

ah buono così, beh cmq ti consiglierei di prendere anche dopo l'allenamento a meno che non corri a casa a farti mezza fiorentina con insalata ^_^

[vigor line]

si mangio neanche dopo un ora, dp l'allenamento prendo anche integratori di amminoacidi

[NRG83]

allora si va bene così, magari puoi prenderle prima di andare a letto, visto che il corpo si riposa.

[tave86]

http://www.bodyweb.com/integratori-uso-e-caratteristiche/244302-la-grande-discussione-sulle-proteine-polvere.html

[all_S_stYle]

CAVOLO MA LEGGETE IL 3D CHE VI HO LINKATO NO!!!

[vigor line]

sabato e domenica non mi alleno le prendo lo stesso le proteine?

[mr oat]

sabato e domenica non mi alleno le prendo lo stesso le proteine?

le proteine in polvere sono la stessa cosa della carne,pesce,uova,formaggi..quindi rigirandoti la domanda, sabato e domenica non mangi carne,pesce,uova o formaggi?

[dAvideee]

vanno prese soprattutto per arrivare alla quota proteica stabilita nella tua dieta!

[Drew PT]

non c'è una posologia standard per tutti, quando si parla di proteine.. essendo uno dei tre macronutrienti, il fabbisogno giornaliero di proteine è di 1/2,3 g per ogni kg di massa magra.. quindi l'unica cosa che dovete fare è: fare il calcolo della vostra dieta e vedere se e quante g di proteine dovete integrare con la polvere.. fatto questo, vi resta solo più da inserirle nel momento più opportuno della giornata: post-workout (whey) o pre-nanna (caseine).

spero di esservi stato utile
P.T. Andrea Zambito