L'arsenale dello CHEF

[CHEF]

Ciao a tutti la pross settimana inizia definizione seria!! vorrei usare questi integratori:

PROTEINE: Soi pro90 (a colazione e post allenamento con acqua no latte)
B.C.A.A. Genesis ( 4 grammi prima all. e 4 grammi dopo allenamento)

Usero la creatina fino alla fine del mese per poi sospenderla.
Cosa ve ne pare?? altre cose da usare o sono a posto cosi??
ciao

[RIBOSIO]

Ma 4+4 g di bcaa a cosa servono?????

[CHEF]

Ti sembrano pochi?????

[Body80]

Definizione seria?
Termogenico, ACL, glutammina, fosfatidilserina.....

Le proteine fanno parte dell'integrazione di base, o meglio di alimentazione. Cmq nel post workout preferirei delle whey protein (è sbagliato SMETTERE di assumerle sostituendole con la soia).

BCAA ok, 4gr prima e 5gr durante allenamento.

[RIBOSIO]

Bcca maxi botta 10g + 10 g prima e durante workout senno lascia perdere.

Ribosio at all.Journal of Ribosio phisio-medical nutrition, ed.13-04-2002 , Italy...

[CHEF]

Quale marca di whey protein mi consigliate???(basso tenore di lattosio e di sodio) grazie e ciao